Meg kell értenünk, hogy az ösztrogénszint csökkenésével a szervezetben olyan folyamatok indulnak el, amelyek krónikus gyulladások kialakulásához vezethetnek. Ezek pedig idővel sérüléseket és teljesítménycsökkenést okozhatnak, mivel a szervezet egyik legfontosabb védelmi mechanizmusa fokozatosan gyengül.
A hosszú élet nem a véletlen műve. Már írtam a hormonokról, az életmódról és a mindennapi aktivitás fontosságáról. A hosszú élet azonban nem csupán egy szám a papíron, hanem annak a képessége, hogy mozogjunk, felálljunk, megfogjunk dolgokat, egyensúlyozzunk, és mindezt mások segítsége nélkül tegyük. Az idő…
A MetCon nem előétel. Hanem a teljes menü. Mégis sokan továbbra is úgy kezelik – mint bemelegítést az „igazi kardió” előtt, vagy az erőedzés kiegészítéseként. A valóságban egy jól felépített metabolikus kondicionáló edzés önmagában is teljes élettani kihívást jelent a szervezet számára: aktiválja az izmokat, ...
Néhány évvel ezelőtt egy futó úgy döntött, hogy változtat a futáshoz való hozzáállásán. Ahelyett, hogy gyors tempóval kezdett volna, fokozatosan növelte a sebességét – és végül egyéni csúccsal fejezte be a versenyt. Mi is az a progresszív futás (negatív split), és miért tartják sokan az egyik leghatékonyabb verseny- és edzésstratégiának?
Ezt a bejegyzést egy olyan gondolattal kezdem, amelyet sokan elsőre talán félreértenek, pedig tökéletesen kapcsolódik a témához. „Ne azért fuss, hogy jobb formába kerülj, hanem légy jó formában ahhoz, hogy futni tudj!” – Diane Lee
Trčanje je samo po sebi jedna sjajna aktivnost, koja je posle hodanja i najprirodnija. Međutim, trčanje je jedina aktivnost koja će, ako telo nije spremno, narušiti ceo lokomotorni sistem. U proteklih 10 godina živimo neku vrstu trkačke revolucije u zemlji,…
Gyakran hallom a velem egykorú emberektől (körülbelül 50 évesektől): „az egészségem megfelel a koromnak”… De mit is jelent ez valójában? Miről is van szó? Vajon ez csak a milliomosok hóbortja, vagy minden ember álma? A szó szerinti...
Mindig az aktuális edzettségi szintből kell kiindulni. Nem az ambíciókból, nem az elvárásokból, és végképp nem mások elvárásaiból, hanem abból a pontból, ahol az ember valójában tart. Sajnos a rekreációs sportolókkal végzett munkám során az elmúlt években túl sok rossz példával találkoztam...
Ennek a cikknek az apropóját az adja, hogy az új, hat hónapos program első két hónapja után a futóim 90%-a jelentős fejlődést mutatott. A címben feltett kérdésre a válasz: látszólag semmi. De nézzük meg egy kicsit közelebbről ezt a témát. Míg egyesek gondolkodás nélkül kísértik a sorsot, és úgy tesznek, mintha...
1960-ban, a római olimpián az etióp atléta, Abebe Bikila 2 óra 15 perces idővel megnyerte a maratont. Bikila mezítláb futotta le a versenyt, mert elutasította a szponzora által felajánlott futócipőt. Négy évvel később, Tokióban sikeresen megvédte olimpiai bajnoki címét...