Napjainkban, amikor egyre több szabadidős sport- és mozgásforma közül választhatunk, elsősorban azoknak a rekreációs sportolóknak szeretnék segíteni, akik elfogadják, hogy az edzésnek nem kell fájdalommal járnia ahhoz, hogy hatékony legyen, és hogy a szervezet megfelelően alkalmazkodjon a terheléshez. A „No pain, no gain” szemlélet mára idejétmúlttá vált.
Ugyanilyen fontosnak tartom hangsúlyozni, hogy saját határainkat nem szabad mindenáron feszegetni. A rosszul megválasztott edzésmódszerek és a túlzott terhelés könnyen oda vezethetnek, hogy túl korán elérjük testünk valódi korlátait, vagy akár sérüléseket szenvedünk. Ezekből a sérülésekből pedig sok esetben már nagyon nehéz, vagy egyáltalán nem lehet teljesen felépülni.
Az Optiforma elnevezés és minden tevékenysége a Pareto-elvre épül, amely szerint cselekedeteink 20%-a felelős az eredményeink 80%-áért. A sport világára alkalmazva ez azt jelenti, hogy meg kell találni azt a minimális edzésterhelést, amely az adott személy számára optimális eredményt biztosít.
A cél tehát nem az, hogy többet eddzünk, hanem hogy jobban eddzünk. Nem a kalóriabevitel drasztikus csökkentése a megoldás, hanem az életmód tudatos megváltoztatása.
Ezt a szemléletet szeretném átadni minden rekreációs sportolónak, különösen azoknak, akik harmincas, negyvenes vagy ötvenes éveikben kezdenek el állóképességi sportokkal foglalkozni – akár az aktuális trendeket követve, akár más személyes motivációból. Meggyőződésem, hogy a hosszú távú egészség és fejlődés kulcsa nem a túlterhelésben, hanem a tudatosan felépített, személyre szabott mozgásban rejlik.
Az évek során, miközben rekreációs sportolókkal dolgoztam és figyeltem őket, egyre kritikusabb szemlélet alakult ki bennem. Valóban az a helyes út, hogy egyre több és több kilométert fussunk? Tényleg jót tesz a szervezetnek, ha minden edzéssel újabb és újabb mikrotraumákat halmozunk fel?
Arra a következtetésre jutottam, hogy sokan valójában büntetik önmagukat az edzéssel. Ahelyett, hogy a sportot egészséges és tudatos módon élnék meg, átesnek a ló túloldalára, és végül nem ők irányítják a sportot, hanem a sport uralja őket.
Ha lefutsz 5 kilométert, és megtapasztalod annak pozitív egészségügyi hatásait, az még nem jelenti azt, hogy 10 vagy 20 kilométer ugyanilyen előnyökkel jár majd. Éppen ellenkezőleg: sok esetben ez már kontraproduktív lehet.
Különösen veszélyeztetettek a 40 év felettiek és a túlsúllyal élők. Ahelyett, hogy először a mozgásmintáik javításán, az életmódváltáson és a test megfelelő felkészítésén dolgoznának, gyakran egy nem megfelelően működő mozgásszervi rendszerrel kezdenek el egyre nagyobb futóterhelést vállalni.
Képzeld el, hogy az autód futóműve és kerékösszetartása nincs megfelelően beállítva. Ilyen állapotban az abroncsok nagyon gyorsan elkopnak. Pontosan ugyanez történik az emberi testtel is: ha a mozgás alapjai nincsenek rendben, a túlzott terhelés idő előtt „elhasználja” az ízületeket, az izmokat és a kötőszöveteket.
A megoldás a megfelelő mozgástartomány fokozatos visszaállításában, az egyén képességeihez igazított edzéstervezésben, a gyakorlatok helyes sorrendjének kialakításában, a minőségi alvás helyreállításában, a légzés optimalizálásában és a makrotápanyagok tudatos, kiegyensúlyozott bevitelében rejlik.
A megoldás semmiképpen sem az, hogy végletekig hajszoljuk vagy büntessük önmagunkat. Ez egy hosszú folyamat, amely türelmet és kitartást igényel, hiszen a valódi, tartós és kézzelfogható eredmények csak idővel jelennek meg.
Ha szeretnél tudatosan edzeni, türelmes lenni önmagaddal, és a hosszú távú fejlődést választani a gyors, de múló eredmények helyett, keress bizalommal. Hiszem, hogy együtt megtaláljuk azt a minimális, mégis optimális terhelést, amellyel elérheted a lehető legjobb formádat.
A sportnak nem a fájdalomról kell szólnia, hanem arról, amire valójában hivatott: hogy energiával töltsön fel, javítsa az életminőségedet, és segítsen abban, hogy erősebbnek, egészségesebbnek és vitalitással telibbnek érezd magad – ne pedig kimerültnek.
Ez egy olyan szemlélet, amelynek nem néhány hétig vagy hónapig, hanem egy életen át kell elkísérnie.
Munkám során minden edzésterv teljes mértékben személyre szabott. Több évtizedes szakmai tapasztalatra épül, és figyelembe veszi a sportoló aktuális fizikai állapotát, kiindulási szintjét, mindennapi kötelezettségeit, valamint azokat a célokat, amelyeket maga elé tűzött.
AZ ÉN HITVALLÁSOM: Ne eddz többet – eddz jobban!
KÜLDETÉSEM: Hozzájárulni a rekreáció szemléletének pozitív változásához. Tudatosítani a mozgás és a rendszeres fizikai aktivitás jelentőségét mint a hosszú, egészséges és aktív élet egyik alapját. Lehetőséget teremteni a személyes fejlődésre és az egyéni sportcélok elérésére.
JÖVŐKÉPEM: Aktív polgárok, egészségesebb társadalom, méltóságteljes élet.
Fаbó Ildikó
Alapító
