Najbezbednija kardio aktivnosti, osvaja sve veće prostore širom Evrope. Drugim rečima se zove još i ritmičko hodanje ili skandinavsko hodanje sa dva specifična štapa. Kada se pravilno izvedu pokreti, mnogo je efikasno po celokupnom zdravlju. Ne opterećuje zglobove, ali jača mišiće u celom telu. Preko nas možete naučiti dve osnovne tehnike nordijskog hodanja koje su međunarodno priznati od strane Nordic walking Unije. A to su parne i dijagonalne tehnike. Nordijsko hodanje nije najkomplikovaniji sport na svetu ali komplikovaniji nego što to mnogi misle.
NORDIJSKO HODANJE U SUBOTICI
Preko nekadašnjeg udruženja građana “Inspiran”, oktobra 2021.godine je organizovan prvi tromesečni kurs koji je podržao i Grad Subotica, i Sportski savez Subotice. Za ovih godinu i po dana više stotina sugrađana su zavoleli ovu sveobuhvatnu aktivnost. Subotica je samim time dobila jednu novu vrstu rekreacije, vođenog stručnim trenerom.
ZAŠTO NORDIJSKO A NE OBIČNA ŠETNJA ILI BRZI HOD?
- Povećava potrošnju kalorija
- Umanjuje opterećenje zglobova nogu i karlice
- Pri nordijskom hodanju aktivira se čak 90% mišića
Dovoljno da traje 45- 60 minuta da bi bila efikasna. Nije brzi hod, i nije planinarenje. Tehnike se moraju primeniti na pravilan način da bi imali efekta, dok nepravilno izvedena tehnika može uzrokovati neprijatnosti i povrede. Korišćenjem štapova se angažuje i gornji deo tela, držanje se ispravlja, praktično dobijate dve dodatne ruke ili noge, pa se i sila opterećenja ravnomernije raspoređuje.
Savremena tehnologija nam nudi mogućnost da preko you tube ili prekog nekog drugog tutoriala naučimo nordijsko hodanje, sve dok nije samo teorija sporta u pitanju. Jer za praktično savladanje ove tehnike se ipak preporučuje da uzmete po koji čas uživo. Drugačije je kada stručna osoba posmatra vaše pokrete, koriguje po vašim mogućnostima, skrene pažnu na greške i uzme u obzir i vaše slabosti i vaše bolesti ili drugih ograničenja. Ne brinite učenje pravilne tehnike ne oduzima mnogo vremena, ali ako dugo vežbate nepravilno korekcija će trajati sve duže i duže.
Na edukacijama se uče 3 osnovne tehnike nordijskog hodanja, i kako se pravilno hoda štapovima na usponima ili nizbrdici.
SVE O ŠTAPOVIMA
Štapovi su od laganog materijala, ali moraju biti dovoljno čvrsti, najčešće su od karbona ili aluminijuma. Štapovi su doživotno ulaganje, jer se ne habaju lako.
Planinarski ili skijaški štapovi nisu opcija. Nordijski štapovi se razlikuju od njih, jer imaju specifične narukvice, koje imaju jasno naznačeno mesto za palac, takođe su naznačeni slovima R i L (right i left/ desna i leva ruka). Srdenji deo štapa je čvrst, a dole imate gumene papučice. Ispod njih se nalazi metalna kandža, ili metalni vrh kojima se hoda po različitim u glavnom neravnim terenima.
Dužina štapa se jednostavno računa. Vaša visina u cm x 0,68.
170 x 0,68 = 115,6 cm (uzimate štapove od 115cm)
Postoje i teleskopske, ali isto tako se podešavaju.
PAŽNJA! SVAKOG MESECA JEDNOM ILI DVA PUTA IMAMO EDUKACIJE, KAKO BI GRAĐANI USVOJILI TEHNIKU HODANJA NORDIJSKIM ŠTAPOVIMA. Posle edukacije vi ste spremni samostalno da trenirate ovu sjajnu aktivnost. Pošaljite upit na 064 22 547 60 ili pročitajte detalje u NAJAVAMA