Az alábbi gondolatokat egy rekreációs sportoló szemszögéből osztom meg, hiszen a sport területén én magam is elsősorban rekreációs sportolónak tartom magam. Mindenekelőtt szeretném közelebb hozni Önhöz az OptiForma® szemléletét, valamint megmutatni, kik vagyunk, hogyan dolgozunk, és miben különbözünk Szabadka többi sportegyesületétől, sportlétesítményétől és mozgásprogramjától.
Kezdetben futócsoportként mutatkoztunk be – ez volt a legegyszerűbb és leggyorsabb válasz arra a kérdésre, hogy mivel foglalkozunk. A háttérben azonban ennél jóval összetettebb szakmai koncepciót és helyi közösségi tevékenységet építettünk, amely messze túlmutat a futóedzéseken.
A válasz erre a kérdésre tehát jóval összetettebb. Egy olyan szemléletről van szó, amely különböző tevékenységeket és szolgáltatásokat ötvöz, miközben magában hordozza alapítónk és vezetőedzőnk küldetését és jövőképét is.
Saját tapasztalataimon keresztül, a korábbi élményeimet összevetve az azóta megszerzett tudással és szemlélettel, szeretném megmutatni Önnek, mit is jelent valójában az OptiForma®, és miben rejlik a valódi értéke.
Amikor négy évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy végre ideje újra mozognom, olyan tevékenységet kerestem, amely lehetőséget ad arra, hogy a szabadban legyek – ahogy mondani szokták, „két legyet egy csapásra”: javítsak az állóképességemen, újra mozgásba hozzam a testemet, és végre napfényt is lássak.
Irodai munkát végzek, naponta legalább nyolc órát ülök. Az évekig tartó ülő életmód egyre inkább éreztette a hatását: fájdalmak, merevség, állandó fáradtság és energiahiány jelentkezett. A munkanap végén pedig egyenesen hazamentem, hogy lefeküdjek vagy ismét leüljek… kipihenni az egész napos ülést?
Ennek így belegondolva valóban nincs túl sok értelme, ugye?
Másrészt a friss levegőből és a természetből – a napsütésből, az esőből, a hóból vagy a szélből – naponta alig tizenöt perc jutott nekem, és azt sem valódi kinti tartózkodással töltöttem, csupán egyik ajtótól a másikig sietve. Ezen egyszerűen változtatni kellett.
Gyakran mondom, hogy életem egyik legjobb döntése az volt, hogy időt és energiát kezdtem fordítani önmagamra és az egészségemre. Mert ha én egészséges, kiegyensúlyozott és boldog vagyok, akkor azok is boldogabbak és elégedettebbek lehetnek, akik körülöttem élnek.
Nem kellett sokáig keresgélnem, mert Szabadkán ezt az egyedülálló, szabadtéri edzéskoncepciót akkoriban kizárólag az OptiForma kínálta – akkor még Futóiskolaként, a **trcanje.rs** platform keretében működve.
Ami akkor visszatartott, és amiért nem csatlakoztam azonnal, az az volt, hogy nem éreztem magam késznek arra, hogy hetente három órát szánjak az edzésekre, ráadásul még fizessek is érte.
Úgy gondoltam, hogy ezt egyedül is meg tudom oldani. Hiszen ha futni szeretnék, egyszerűen csak kimegyek és futok – nincs ebben semmi bonyolult, gondoltam akkor.
Így hetente egy-két alkalommal elkezdtem futni, sőt egy 10 kilométeres versenyt is „lefutottam”. A „lefutottam” szót nem véletlenül teszem idézőjelbe, mert ma már tudom, mit jelent igazán futni.
Teltek a hónapok, én pedig tovább futottam, de fejlődésnek nyoma sem volt – egyetlen lépést sem haladtam előre. Az igazság az, hogy fogalmam sem volt arról, mit és hogyan kellene csinálnom.
Próbáltam különböző online generált edzésterveket is követni, de valójában semmit sem értettem belőlük. Csak most látom igazán, milyen keveset tudtam akkor, és mennyi értékes időt vesztegettem el ahelyett, hogy tudatosan és szakmai irányítással fejlődtem volna.
Szerencsére időben felismertem, hogy segítségre van szükségem. Szükségem volt támogatásra, valakire, aki tapasztalattal rendelkezik, és képes végigvezetni azon az úton, amely elvezet a kitűzött céljaimhoz.
Beléptem a klubba, és sokkal fegyelmezettebbé váltam. Ha már befektettem magamba és fizettem a tagsági díjat, komolyan is vettem az edzéseket. Rendszeresen jártam, és a változások meglepően gyorsan elkezdtek megmutatkozni.
Ma már a heteim közel 40%-át a szabadban töltöm, évszaktól függetlenül – legyen tél vagy nyár.
- az immunrendszerem olyan erős, mint még soha
- egy elkötelezett és támogató edző áll mellettem
- Az elmúlt egy évben többet tanultam a saját testemről, mint az egész életem során korábban.
- Megtanultam, hogy mely egészségügyi szempontokra kell különös figyelmet fordítani, és hogy ezeket sem sportolás, sem más fizikai tevékenység során nem szabad elhanyagolni.
- Fizikailag és mentálisan egyaránt óriási fejlődésen mentem keresztül, és számtalan olyan különleges élményt éltem át, amelyek örökre megváltoztatták a sporthoz és önmagamhoz való viszonyomat.
- Az OptiForma® tagságának köszönhetően – amely Szabadkán és környékén egyedüliként tagja a Szerb Triatlonszövetségnek – a futás után a triatlon világába is betekintést nyerhettem. Ez egy rendkívül összetett sportág, amely egyszerre teszi próbára a fizikai állóképességet és a mentális erőt – a valódi kitartás sportja.
- Továbbra is folyamatosan tanulok és fejlesztem önmagam – egyrészt a már említett sporttevékenységeken keresztül, másrészt az OptiFormaBox keretében nemrég elindított, korszerű és innovatív erőnléti edzések segítségével.
És ma már teljes meggyőződéssel ki merem jelenteni, hogy amit az Optiforma nyújt, azt nem találjuk meg egyetlen edzőteremben, fitneszközpontban vagy rekreációs atlétikai klubban sem. Ezt saját tapasztalatból mondom, és a nevemet is bátran adom hozzá.
Mi a valódi különbség? És miért történik meg olyan gyakran, hogy amikor nem akarunk befektetni valamibe, végül annak az árát sokszorosan fizetjük meg – időben, egészségben vagy kihagyott lehetőségekben?
Az edzőteremben választhatsz napijegyet vagy havi bérletet, munka után pedig egyenesen visszatérhetsz egy zárt térbe, hogy futópadon fuss vagy sétálj, illetve önállóan vagy online videók segítségével végezd a gyakorlatokat.
Ez kétségtelenül az olcsóbb megoldás, de saját korábbi tapasztalataim alapján úgy érzem, hogy sokszor nem nyújt valódi értéket a befektetett pénzért. Ennél sokkal jobb lehetőség, ha a belépő vagy bérlet mellé egy személyi edző támogatását is igénybe veszed, aki szakmai iránymutatással, személyre szabott programmal és folyamatos visszajelzésekkel segíti a fejlődésedet.
Egy fitneszközpontban lehetőség van csoportos edzéseken is részt venni, ezek azonban többnyire nem az egyéni igényekhez igazodnak. Az edzések előre meghatározott mozgásminták és intenzitás szerint zajlanak, amelyeket egyesek könnyedén követnek, míg mások számára túl nehezek vagy éppen nem jelentenek elegendő kihívást.
Sok esetben senki sem figyeli, hogy képes vagy-e biztonságosan végrehajtani a gyakorlatokat, helyesen végzed-e a mozdulatokat, vagy hogy azok valóban megfelelnek-e a fizikai állapotodnak és céljaidnak.
Az atlétikai klubok többségében nincs olyan edző, aki kifejezetten a rekreációs futókkal foglalkozna, és elegendő időt tudna szentelni számukra. Ezekben a közösségekben általában tapasztalt, évek óta futó sportolók edzenek együtt, mindenki a saját tempójában és felkészültségi szintjének megfelelően.
Ez pedig végső soron ugyanoda vezet vissza: azt az érzetet kelti, hogy egyedül is boldogulhatsz, hiszen „csak el kell kezdeni futni”. A valóság azonban ennél jóval összetettebb, és a tudatos fejlődéshez szakmai iránymutatásra, megfelelő felépítésre és személyre szabott megközelítésre is szükség van.
Munkánk egyik legfontosabb alapelve kezdettől fogva az EGÉSZSÉGES REKREÁCIÓT Amikor azonban őszintén beszélünk erről, és a dolgokat a valódi nevükön nevezzük, gyakran értetlenséggel találkozunk. Mit is jelent valójában az egészséges rekreáció?
Az edzések minden esetben személyre szabottak, függetlenül attól, hogy futóedzésről, funkcionális gyakorlatokról vagy légzéstechnikák alkalmazásáról van szó.
1. Az edzések megkezdése előtt kötelező a mozgásképesség, a funkcionális mozgásminták és az általános egészségi állapot felmérése.**
2. Az első futóedzés személyesen, az edző vezetésével zajlik, amely során részletes útmutatást kapsz a bemelegítés és a levezetés helyes kivitelezéséről. Ezeknek a gyakorlatoknak a célja, hogy felébresszék a hosszú ideje inaktív izmokat, ízületeket és szalagokat, aktiválják az egész testet, valamint újra megtanítsák azt a futómozgás helyes és hatékony végrehajtására.
3. Egyénre szabott futó- és/vagy kerékpáros edzéstervek heti szintű összeállítása, valamint célzott felkészítési programok készítése különböző versenyekre (félmaraton, maraton, Ironman stb.). Az edzéstervek folyamatosan igazodnak a sportoló aktuális állapotához, fejlődéséhez vagy esetleges formahanyatlásához, és szükség esetén úgy módosulnak, hogy a kiválasztott verseny időpontjára a lehető legjobb formát biztosítsák.
4. Személyre szabott funkcionális edzések, amelyek elsősorban a saját testsúlyra épülnek, minimális eszközhasználattal. A gyakorlatok célja a teljes test harmonikus fejlesztése, az erő, a stabilitás, a mobilitás és a koordináció javítása, minden esetben az egyéni képességekhez és célokhoz igazítva.
5. Az edző többéves szakmai tapasztalata és széles körű szaktudása. Diplomás edző, többszörös országos bajnok kerékpározásban, a futó- és kerékpáros edzések periodizációjának szakértője, korábbi triatlon országos ezüstérmes, licencelt Aging Athlete Specialist, légzéstechnikai instruktor, valamint a Strongevity, a GFM és a BodyRope edzésmódszerek oktatója.
6. A személyre szabott edzéstervek összeállítása összetett és nagy felelősséget igénylő feladat. Minden program az egyéni célok, az aktuális fizikai állapot, az egészségi helyzet, az életmód és a fejlődés ütemének figyelembevételével készül, ezért nincs két teljesen egyforma edzésterv.
- folyamatos rendelkezésre állás online, telefonon, és szükség esetén személyesen is, hogy minden kérdésre, bizonytalanságra és konzultációs igényre időben és szakmailag megalapozott válasz szülessen.
- a sportoló végigkísérése a kitűzött cél eléréséig, folyamatos motiváció biztosítása, valamint támogatás a nehezebb időszakokban is, hogy a lelkesedésből hosszú távú elköteleződés és valódi eredmények szülessenek.
folyamatos szakmai fejlődés, új ismeretek és innovatív módszerek beépítése a munkába, valamint annak biztosítása, hogy minden edzés változatos, inspiráló és motiváló élményt nyújtson a résztvevők számára. - felnőtt emberek számára érthetően és türelmesen megtanítani a gyakorlatok helyes kivitelezését, valamint elmagyarázni, hogy a futás hogyan járulhat hozzá az egészség megőrzéséhez és fejlesztéséhez, amennyiben azt megfelelő technikával és tudatos felkészüléssel végezzük.
- világosan kidolgozott eljárások és szabályrendszer alkalmazása, amelyek biztosítják az edzések szakmai színvonalát, biztonságát, következetességét és a résztvevők folyamatos fejlődését.
SEMMI sem egyszerű vagy magától értetődő a fentiek közül. Mindez rengeteg időt, folyamatos tanulást, elkötelezettséget és odaadó munkát igényel. Éppen ez az a hozzáadott érték, amelyet az OptiForma Sportegyesület képvisel.
Nem minden a lefutott kilométerek számáról szól. Sokkal fontosabb maga a mozgás minősége, az aktív életmód, valamint a test és a lélek általános jólléte. A hosszú távú egészség és a tartós vitalitás szempontjából mindig a minőség fontosabb, mint a puszta mennyiség.
Ne eddz többet – eddz jobban! 
