Ground Force Method (GFM) je funkcionalni sistem vežbanja zasnovan na prirodnim, osnovnim pokretima čoveka – puzanju, čučnju, osloncu na ruke, rotaciji, kotrljanju i uspravnom držanju.
Ground Force Method (GFM) kombinuje elemente iz različitih disciplina kao što su vežbe sa sopstvenom težinom, razvoj mobilnosti, stabilnosti, snage i koordinacije.
GFM se izvodi u niskim položajima blizu poda, čime se aktiviraju duboki mišići trupa, povećava svesnost o sopstvenom telu i razvija kontrola pokreta. Naglasak nije na brzini, već na kvalitetu, povezanosti pokreta i usklađenosti sa disanjem.
Vežbe su dizajnirane tako da ih mogu praktikovati svi – od početnika do sportista, od dece do starijih osoba. Vežbanje se često izvodi u formi "flow"-a – tečnih, povezanih sekvenci koje imitiraju način na koji se krećemo kao deca: spontano, bez napora i sa lakoćom.
Ground Force Method pomaže u vraćanju osnovnih motoričkih šema koje često zaboravljamo usled sedelačkog načina života. Poboljšava držanje, funkcionalnu snagu i sposobnost kretanja u svakodnevnom životu, ali i u sportu. Može se koristiti samostalno, kao glavna fizička aktivnost, ili kao dopuna drugim treninzima, jer podiže svest o pokretu i smanjuje rizik od povreda. Čak što više GFM-om i PrimalMove pokretima se postižu jako dobri rezultati i u rehabilitaciji sportista.
U GFM-u se ne takmičimo, ne brojimo ponavljanja, već slušamo sopstveno telo i učimo kako da se krećemo bolje – svesno, stabilno i sa lakoćom.