{"id":974,"date":"2025-11-21T20:26:00","date_gmt":"2025-11-21T20:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/optiforma.rs\/?p=974"},"modified":"2026-05-19T06:55:30","modified_gmt":"2026-05-19T06:55:30","slug":"sta-znaci-uciti-pokret-kada-vise-nismo-dvadesetogodisnjaci-kako-sam-postala-aging-athlete-specijalista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/sta-znaci-uciti-pokret-kada-vise-nismo-dvadesetogodisnjaci-kako-sam-postala-aging-athlete-specijalista\/","title":{"rendered":"Aging Athlete specialista \u2013 Hogyan tanul a test, amikor m\u00e1r nem vagyunk h\u00fasz\u00e9vesek?"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"974\" class=\"elementor elementor-974\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c4f5c36 e-flex e-con-boxed wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no e-con e-parent\" data-id=\"c4f5c36\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5a8a879 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5a8a879\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<blockquote><p class=\"p1\">\u201c<em>Ha van tested - atl\u00e9ta vagy<\/em>&#8221; Phil Knight<\/p><\/blockquote><p>\u00a0<\/p><p class=\"p2\"><strong>Mozg\u00e1st tan\u00edtasz?<\/strong><\/p><p class=\"p3\">Egyszer feltett\u00e9k nekem ezt a k\u00e9rd\u00e9st, \u00e9s annyira v\u00e1ratlanul \u00e9rt, hogy egy pillanatra nem is tudtam mit v\u00e1laszolni. Azt\u00e1n elgondolkodtam rajta, \u00e9s r\u00e1j\u00f6ttem: igen, val\u00f3ban mozg\u00e1st tan\u00edtok.\n\nCsakhogy nem \u00fagy, ahogyan azt a legt\u00f6bben gondolj\u00e1k.<\/p><p class=\"p3\">\u00c9veken kereszt\u00fcl dolgoztam fut\u00f3kkal, \u00e9s munk\u00e1m sor\u00e1n mindig ugyanaz a c\u00e9l vezetett: hogy seg\u00edtsek nekik meg\u00e9rteni test\u00fck h\u00e1romdimenzi\u00f3s m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t.\n\nHogy \u00e9rezz\u00e9k, hogyan \u00e9p\u00fcl fel a mozg\u00e1s bel\u00fclr\u0151l, mik\u00e9nt ad\u00f3dik tov\u00e1bb az \u00edz\u00fcleteken kereszt\u00fcl, \u00e9s hogyan j\u00f6n l\u00e9tre az a mozg\u00e1shat\u00e9konys\u00e1g, amely nemcsak szebb\u00e9 \u00e9s k\u00f6nnyedebb\u00e9 teszi a mozg\u00e1st, hanem hossz\u00fa t\u00e1von a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekt\u0151l is meg\u00f3vja a szervezetet.<\/p><p class=\"p3\">Ennek a k\u00fcldet\u00e9snek az igazi jelent\u0151s\u00e9g\u00e9t azonban csak akkor \u00e9rtettem meg, amikor egyre t\u00f6bbet kezdtem dolgozni az edz\u0151teremben az \u00fagynevezett \u201eid\u0151sebb sportol\u00f3kkal\u201d. <em>aging athletes<\/em> Ezt a kifejez\u00e9st a tov\u00e1bbiakban t\u00f6bbsz\u00f6r is haszn\u00e1lni fogom, mert ahogy Phil Knight, a Nike alap\u00edt\u00f3ja mondta: \u201eHa van tested, sportol\u00f3 vagy.\u201d\n\nKort\u00f3l, nemt\u0151l, tests\u00falyt\u00f3l vagy mozg\u00e1sm\u00faltt\u00f3l f\u00fcggetlen\u00fcl: sportol\u00f3 vagy. \u00c9s ideje elkezdeni tudatosan foglalkozni a testeddel.\n\nAz edz\u0151termi munka az\u00e9rt k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen \u00e9rt\u00e9kes sz\u00e1momra, mert olyan k\u00f6rnyezetet teremt, ahol a mozg\u00e1st apr\u00f3 r\u00e9szleteire bonthatjuk, majd \u00fajra fel\u00e9p\u00edthetj\u00fck \u00fagy, hogy az az adott ember adotts\u00e1gaihoz, lehet\u0151s\u00e9geihez \u00e9s sz\u00fcks\u00e9gleteihez igazodjon.<\/p><p class=\"p5\"><strong>Mit jelent val\u00f3j\u00e1ban mozg\u00e1st tanulni, amikor m\u00e1r nem vagyunk h\u00fasz\u00e9vesek? \u00c9s hogyan lettem Aging Athlete specialista?<\/strong><\/p><p class=\"p6\">Egy fiatal sportol\u00f3 sz\u00e1m\u00e1ra a mozg\u00e1s t\u00f6bbnyire \u00f6szt\u00f6n\u00f6s. A test gyorsan reag\u00e1l, k\u00f6nnyen kompenz\u00e1l, \u00e9s gyakran megbocs\u00e1tja a technikai hib\u00e1kat.\n\nAz \u00e9vek m\u00fal\u00e1s\u00e1val azonban felsz\u00ednre ker\u00fcl mindaz, ami addig rejtve maradt: a r\u00e9gi s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek, az aszimmetri\u00e1k, a besz\u0171k\u00fclt mozg\u00e1startom\u00e1nyok, a rossz mozg\u00e1sszok\u00e1sok \u00e9s azok a kompenz\u00e1ci\u00f3k, amelyek \u00e9vek alatt halmoz\u00f3dtak fel.<\/p><p class=\"p6\">\u00c9ppen ez\u00e9rt a mozg\u00e1s tanul\u00e1sa <em>\u00fagynevezett aging athlete korban<\/em> nem ugyanaz mint egy ambici\u00f3zus serd\u00fcl\u0151n\u00e9l<br \/>Ez ink\u00e1bb<b>\u00a0<\/b><span class=\"s1\">\u00a0a mozg\u00e1s \u00e9s a saj\u00e1t test\u00fcnk \u00fajrafelfedez\u00e9s\u00e9nek folyamata.<\/span><\/p><p class=\"p6\">Az Aging Athlete koroszt\u00e1lyba tartoz\u00f3 sportol\u00f3k gyakran ekkor \u00e9rtik meg el\u0151sz\u00f6r, mennyire fontosak azok a dolgok, amelyek kor\u00e1bban jelent\u00e9ktelennek vagy m\u00e1sodlagosnak t\u0171ntek:<\/p><ul class=\"ul1\"><li class=\"li7\">helyes l\u00e9gz\u00e9stechnika<\/li><li class=\"li7\">a mellkasi szakasz \u00e9s a gerinc megfelel\u0151 mobilit\u00e1sa,<\/li><li class=\"li7\">medencekontroll<\/li><li class=\"li7\">a l\u00e1bfej stabilit\u00e1sa,<\/li><li class=\"li7\">a test rot\u00e1ci\u00f3s k\u00e9pess\u00e9g\u00e9nek min\u0151s\u00e9ge<\/li><li class=\"li7\">a t\u00e9rbeli tudatoss\u00e1g \u00e9s a mozg\u00e1skoordin\u00e1ci\u00f3<\/li><\/ul><p class=\"p6\">Ezek azok a r\u00e9szletek, amelyeket a fiatalok k\u00f6nnyen figyelmen k\u00edv\u00fcl hagynak, de amelyeket egy \u00e9rett sportol\u00f3 m\u00e1r nem engedhet meg mag\u00e1nak. Nem az\u00e9rt, mert gyeng\u00e9bb, hanem mert b\u00f6lcsebb. Mert tudja, hogy a\u00a0<span class=\"s1\">a mozg\u00e1st nem puszt\u00e1n formak\u00e9nt szeml\u00e9lem,<\/span>\u00a0<span class=\"s1\">a mozg\u00e1s nem csup\u00e1n er\u0151 k\u00e9rd\u00e9se<\/span>\u00a0<span class=\"s1\">\u2013 a mozg\u00e1s inform\u00e1ci\u00f3.<\/span>.<\/p><p class=\"p6\">A m\u00e1sodik k\u00e9rd\u00e9sre \u2013 hogyan tal\u00e1ltam r\u00e1 az Aging Athlete specializ\u00e1ci\u00f3ra \u2013 a v\u00e1lasz egyszer\u0171: magam is ebbe a koroszt\u00e1lyba tartozom, \u00e9s tudatosan \u00e9lem meg az \u00f6reged\u00e9s meg\u00e1ll\u00edthatatlan folyamat\u00e1t.\n\nPontosan \u00e9rz\u00e9kelem a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get a fiatalabb sportol\u00f3i \u00e9nem \u00e9s a mostani \u00f6nmagam k\u00f6z\u00f6tt. Ismerem azokat a v\u00e1ltoz\u00e1sokat, alkalmazkod\u00e1si folyamatokat \u00e9s kih\u00edv\u00e1sokat, amelyeken az \u00e9vek sor\u00e1n kereszt\u00fclmentem. Ennek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en sokkal jobban meg\u00e9rtem azokat az embereket, akik hasonl\u00f3 \u00e9letkorban v\u00e1gnak bele sportosabb, akt\u00edvabb \u00e9letm\u00f3djuk kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ba.\n\nEzen a specialistak\u00e9pz\u00e9sen ism\u00e9t meger\u0151s\u00edt\u00e9st nyert sz\u00e1momra, hogy az id\u0151sebb koroszt\u00e1ly sz\u00e1m\u00e1ra mennyire fontos az er\u0151, a test feletti kontroll, a gyorsas\u00e1g \u00e9s az agilit\u00e1s meg\u0151rz\u00e9se.\n\nEzek a k\u00e9pess\u00e9gek nem csup\u00e1n a sportteljes\u00edtm\u00e9nyt jav\u00edtj\u00e1k. Hozz\u00e1j\u00e1rulnak az \u00f6n\u00e1ll\u00f3s\u00e1g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez, a jobb \u00e9letmin\u0151s\u00e9ghez \u00e9s v\u00e9gs\u0151 soron a hosszabb, eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9lethez is.<\/p><p class=\"p1\">\u00a0 \u00a0 \u00a0<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-982 size-full\" src=\"https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1778963797803288.jpg\" alt=\"\" width=\"2048\" height=\"915\" srcset=\"https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1778963797803288.jpg 2048w, https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1778963797803288-300x134.jpg 300w, https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1778963797803288-1024x458.jpg 1024w, https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1778963797803288-768x343.jpg 768w, https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1778963797803288-1536x686.jpg 1536w, https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1778963797803288-18x8.jpg 18w, https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1778963797803288-1320x590.jpg 1320w\" sizes=\"(max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/p><p class=\"p1\"><strong>Mi\u00e9rt<span class=\"s2\">\u00a0<\/span>a mozg\u00e1s a hossz\u00fa min\u0151s\u00e9ges \u00e9let titka?<\/strong><\/p><p class=\"p8\"><span class=\"s3\">Amikor id\u0151s\u00f6d\u0151 atl\u00e9t\u00e1kkal dolgozom, sokszor elmondom:\u00a0<\/span><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>A c\u00e9l nem az, hogy egyre t\u00f6bbet mozogjunk. A c\u00e9l az, hogy jobban mozogjunk.<\/strong><\/span><\/p><p class=\"p6\">Sz\u00e1mukra a mozg\u00e1s nem csup\u00e1n eszk\u00f6z a teljes\u00edtm\u00e9ny vagy az eredm\u00e9nyek el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez. A vitalit\u00e1s, a funkcionalit\u00e1s, az \u00e9let\u00f6r\u00f6m \u00e9s a szabad mozg\u00e1s meg\u0151rz\u00e9s\u00e9nek egyik legfontosabb eszk\u00f6ze.\n\nA mozg\u00e1s ilyenkor m\u00e1r nem kiz\u00e1r\u00f3lag a sportc\u00e9lok megval\u00f3s\u00edt\u00e1s\u00e1r\u00f3l sz\u00f3l, hanem arr\u00f3l, hogy seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel jobb \u00e9letmin\u0151s\u00e9get, nagyobb \u00f6n\u00e1ll\u00f3s\u00e1got \u00e9s hosszabb akt\u00edv \u00e9veket nyerj\u00fcnk.<\/p><p class=\"p6\">Ez\u00e9rt a mozg\u00e1s tanul\u00e1sa seg\u00edt abban, hogy:<\/p><ul class=\"ul1\"><li class=\"li7\">hossz\u00fa t\u00e1von meg\u0151rizz\u00fck az \u00edz\u00fcletek megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t,<\/li><li class=\"li7\">cs\u00f6kkents\u00fck a f\u00e1jdalmat,<\/li><li class=\"li7\">optimaliz\u00e1ljuk a technik\u00e1t,<\/li><li class=\"li7\">meg\u0151rizz\u00fck gyorsas\u00e1gunkat \u00e9s mozg\u00e1shat\u00e9konys\u00e1gunkat,<\/li><li class=\"li7\">meghosszabb\u00edtsuk sportol\u00f3i p\u00e1lyafut\u00e1sunka,<\/li><li class=\"li9\"><span class=\"s3\">\u00e9s tal\u00e1n a legfontosabb - <strong>hogy\u00a0<\/strong><\/span><strong>otthon \u00e9rezz\u00fck<span class=\"s3\">\u00a0<\/span>magunkat<span class=\"s3\">\u00a0<\/span>a saj\u00e1t test\u00fcnkben.<\/strong><\/li><\/ul><p class=\"p6\">Az id\u0151s\u00f6d\u0151 atl\u00e9ta nem m\u00e1sokat akar legy\u0151zni. Az id\u0151vel \u00e9s az \u00f6reged\u00e9ssel szeretne szemben\u00e9zni \u2013 nem \u00fagy, hogy legy\u0151zi \u0151ket, hanem \u00fagy, hogy megtanul alkalmazkodni hozz\u00e1juk.\u00a0<span class=\"s4\">\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p><p class=\"p5\"><strong>Mit jelent a mozg\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa a gyakorlatban, \u00e9s mit jelent sz\u00e1momra?<\/strong><\/p><p class=\"p6\">A mozg\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa nem v\u00e9gtelen gyakorlatok sorozata, nem merev fegyelem, \u00e9s nem a feladatok rutinszer\u0171 v\u00e9grehajt\u00e1sa.\n\nSokkal ink\u00e1bb a figyelemr\u0151l \u00e9s a tudatoss\u00e1gr\u00f3l sz\u00f3l.<\/p><p class=\"p6\">N\u00e9ha a l\u00e1bfejn\u00e9l kezdj\u00fck. N\u00e9ha a l\u00e9gz\u00e9sn\u00e9l. N\u00e9ha azzal, hogy megtanuljuk, hogyan \u201el\u00e9legzik\u201d a medence.\n\n\u00c9s n\u00e9ha egyetlen apr\u00f3 mozdulat is el\u00e9g ahhoz, hogy az eg\u00e9sz test mozg\u00e1sa \u00faj ir\u00e1nyt vegyen.\u00a0<\/p><p class=\"p6\">A mozg\u00e1s tanul\u00e1sa nem line\u00e1ris folyamat. Van, amikor gyorsan haladunk, \u00e9s van, amikor lassabban. Van, amikor a k\u00f6nnyed, \u00e1raml\u00f3 mozg\u00e1st keress\u00fck, \u00e9s van, amikor a stabilit\u00e1s ker\u00fcl el\u0151t\u00e9rbe.\n\nN\u00e9ha pedig a legnehezebb feladat \u00e9ppen az, hogy megtanuljunk lelassulni.<\/p><p class=\"p6\">Ami azonban \u00e1lland\u00f3, az az, hogy minden egyes \u00faj el\u0151rel\u00e9p\u00e9s visszaad a sportol\u00f3nak valamit, amit sokan id\u0151vel elvesz\u00edtenek: az ir\u00e1ny\u00edt\u00e1s \u00e9s a bizalom \u00e9rz\u00e9s\u00e9t a saj\u00e1t teste ir\u00e1nt\u00a0<span class=\"s1\">a kontrollt,<\/span>\u00a0<span class=\"s1\">az er\u0151t\u00a0<\/span>\u00a0<span class=\"s1\">a biztons\u00e1got<\/span>\u00a0ebben rejlik e munka sz\u00e9ps\u00e9ge.<span class=\"s1\">\u00a0<\/span>Mert nincs ann\u00e1l szebb, mint amikor egy sportol\u00f3 azt mondja: \u201eElm\u00falt a cs\u00edp\u0151f\u00e1jdalmam.\u201d vagy \u201eMost m\u00e1r k\u00e9pes vagyok m\u00e9ly guggol\u00e1st v\u00e9gezni, pedig kor\u00e1bban ezt elk\u00e9pzelhetetlennek tartottam.\u201d\n\n\u00c9s m\u00e9g sorolhatn\u00e1m tov\u00e1bb.<\/p><p class=\"p6\">Ha ma valaki megk\u00e9rdezn\u00e9 t\u0151lem, hogy mozg\u00e1st tan\u00edtok-e, a v\u00e1laszom egy\u00e9rtelm\u0171 lenne:\u00a0<span class=\"s1\">Igen mozg\u00e1st tanitok - de,<\/span>\u00a0<span class=\"s1\">a mozg\u00e1st nem puszt\u00e1n formak\u00e9nt szeml\u00e9lem,<\/span>\u00a0<span class=\"s1\">hanem a test \u00e9s az elme k\u00f6z\u00f6tti p\u00e1rbesz\u00e9dk\u00e9nt.<\/span>\u00a0Lehet\u0151s\u00e9gk\u00e9nt arra, hogy visszaadjam a sportol\u00f3nak mindazt, amit az \u00e9vek lassan elvettek t\u0151le: <strong>\u2013 a stabilit\u00e1st, a koordin\u00e1ci\u00f3t, a szabads\u00e1got, a k\u00f6nnyeds\u00e9get \u00e9s a mozg\u00e1s \u00f6r\u00f6m\u00e9t.<\/strong>Egy id\u0151s\u00f6d\u0151 atl\u00e9t\u00e1nak, <strong>Ez nem luxus. Ez az alap.<\/strong>Mert ha megtanulsz tudatosan mozogni, egy \u00e9leten \u00e1t akt\u00edv maradhatsz\u00a0\u00a0<\/p><p class=\"p10\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-16ffcab gallery-spacing-custom elementor-widget elementor-widget-image-gallery\" data-id=\"16ffcab\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image-gallery.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-image-gallery\">\n\t\t\t\n<a data-elementor-open-lightbox=\"yes\" data-elementor-lightbox-slideshow=\"16ffcab\" data-elementor-lightbox-title=\"eva pokret\" data-e-action-hash=\"#elementor-action%3Aaction%3Dlightbox%26settings%3DeyJpZCI6OTY5LCJ1cmwiOiJodHRwczpcL1wvb3B0aWZvcm1hLnJzXC93cC1jb250ZW50XC91cGxvYWRzXC8yMDI2XC8wNVwvZXZhLXBva3JldC5wbmciLCJzbGlkZXNob3ciOiIxNmZmY2FiIn0%3D\" href='https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/eva-pokret.png'><img decoding=\"async\" width=\"1152\" height=\"1536\" src=\"https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/eva-pokret-1152x1536.png\" class=\"attachment-1536x1536 size-1536x1536\" alt=\"procena pokretljivosti kroz duboki \u010du\u010danj\" srcset=\"https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/eva-pokret-1152x1536.png 1152w, https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/eva-pokret-225x300.png 225w, https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/eva-pokret-768x1024.png 768w, https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/eva-pokret-9x12.png 9w, https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/eva-pokret.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1152px) 100vw, 1152px\" \/><\/a>\n<a data-elementor-open-lightbox=\"yes\" data-elementor-lightbox-slideshow=\"16ffcab\" data-elementor-lightbox-title=\"elvira pokret\" data-e-action-hash=\"#elementor-action%3Aaction%3Dlightbox%26settings%3DeyJpZCI6OTcwLCJ1cmwiOiJodHRwczpcL1wvb3B0aWZvcm1hLnJzXC93cC1jb250ZW50XC91cGxvYWRzXC8yMDI2XC8wNVwvZWx2aXJhLXBva3JldC5wbmciLCJzbGlkZXNob3ciOiIxNmZmY2FiIn0%3D\" href='https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/elvira-pokret.png'><img decoding=\"async\" width=\"1152\" height=\"1536\" src=\"https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/elvira-pokret-1152x1536.png\" class=\"attachment-1536x1536 size-1536x1536\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/elvira-pokret-1152x1536.png 1152w, https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/elvira-pokret-225x300.png 225w, https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/elvira-pokret-768x1024.png 768w, https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/elvira-pokret-9x12.png 9w, https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/elvira-pokret.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1152px) 100vw, 1152px\" \/><\/a>\n<a data-elementor-open-lightbox=\"yes\" data-elementor-lightbox-slideshow=\"16ffcab\" data-elementor-lightbox-title=\"1778963778614812\" data-e-action-hash=\"#elementor-action%3Aaction%3Dlightbox%26settings%3DeyJpZCI6OTgwLCJ1cmwiOiJodHRwczpcL1wvb3B0aWZvcm1hLnJzXC93cC1jb250ZW50XC91cGxvYWRzXC8yMDI2XC8wNVwvMTc3ODk2Mzc3ODYxNDgxMi1zY2FsZWQuanBnIiwic2xpZGVzaG93IjoiMTZmZmNhYiJ9\" href='https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1778963778614812-scaled.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1152\" height=\"1536\" src=\"https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1778963778614812-1152x1536.jpg\" class=\"attachment-1536x1536 size-1536x1536\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1778963778614812-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1778963778614812-225x300.jpg 225w, https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1778963778614812-768x1024.jpg 768w, https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1778963778614812-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1778963778614812-9x12.jpg 9w, https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1778963778614812-1320x1760.jpg 1320w, https:\/\/optiforma.rs\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1778963778614812-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1152px) 100vw, 1152px\" \/><\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cAko ima\u0161 telo \u2013 ti si atleta.&#8221; Phil Knight \u00a0 Da li ti podu\u010dava\u0161 pokret? Pitanje koje me je jednom toliko iznenadilo da sam ostala bez re\u010di. A onda, nakon kratkog razmi\u0161ljanja, shvatila sam \u2014 zapravo, da. U\u010dim druge da se kre\u0107u pravilno. Ali ne onako kako ve\u0107ina to zami\u0161lja. Godinama sam radila sa trka\u010dima i iznova se vra\u0107ala jednoj istoj misiji: da im pomognem da razumeju 3D prirodu sopstvenog tela, da osete kako se pokret gradi iznutra, kako se prenosi kroz zglobove i kako se gradi efikasnost koja ne samo da \u010dini pokret lep\u0161im, vec\u0301 i \u010duva telo od povreda. Me\u0111utim, pravi zna\u010daj te misije otkrila sam tek kada sam po\u010dela vi\u0161e da radim u sali sa \u201cstarijim atletama\u201d \u2014 aging athletes generacijom. Koristi\u0107u ovu terminologiju vi\u0161e puta u tekstu jer po \u010duvenoj izreci Phil Knighta, tvorca Nike-a: \u201cAko ima\u0161 telo \u2013 ti si atleta.&#8221;, bez obzira na godine, pol, kila\u017eu, istoriju pokreta &#8211; atleta si, i po\u010dni ne\u0161to da radi\u0161 sa svojim telom! Rad u sali mi omogu\u0107ava prostor u kome mo\u017eemo da razlo\u017eimo pokret na sitne detalje i da ga ponovo izgradimo na na\u010din koji odgovara svakom pojedincu. \u0160ta zapravo zna\u010di u\u010diti pokret kada vi\u0161e nismo dvadesetogodi\u0161njaci i kako sam postala aging athlete specijalista? Za mladog sportistu, pokret je obi\u010dno stvar impulsa. Telo reaguje brzo, kompenzuje lako i \u010desto pra\u0161ta tehni\u010dke gre\u0161ke. Ali kako godine prolaze, na povr\u0161inu izlazi sve ono \u0161to je bilo potisnuto: stare povrede, asimetrije, uko\u010denosti, lo\u0161e navike i kompenzacije koje su se godinama talo\u017eile. Zato, u\u010denje pokreta za aging athlete nije isto \u0161to i za po\u010detnika ili ambicioznog juniora.To je\u00a0\u00a0proces ponovnog upoznavanja sa sopstvenim telom. Aging athlete \u010desto prvi put shvata koliko je va\u017eno ono \u0161to se nekada \u010dinilo sporednim: pravilno disanje, mobilnost grudnog ko\u0161a ki\u010dmenog stuba, kontrola karlice, stabilnost u stopala, kvalitet rotacije, svest o prostoru ili koordinacija. To su detalji koje mladi lako ignori\u0161u, ali koje zreo sportista ne sme. Ne zato \u0161to je slabiji, ve\u0107 zato \u0161to je pametniji. Jer zna da\u00a0pokret\u00a0nije samo sila\u00a0\u2014 pokret je informacija. Odgovor na drugo pitanje, kako sam ja prona\u0161la sebe kao agingathlete specialista, je jednostavan &#8211; i sama pripadam starijem uzrastu sportista i svesno prolazim kroz nezaustavni proces starenja. Mogu da razlikujem svoju mla\u0111u verziju tokom bavljenja sportom od ove sada\u0161nje, procese koje sam pro\u0161la, i zahvajuju\u0107i tome bolje razumem \u0161ta je potrebno osobi sli\u010dnih godina koja tek zapo\u010dinje svoj sportsko &#8211; rekreativni put. Na ovoj obuci za specialistu uverili smo se, koliko je va\u017eno da i stariji ljudi imaju snagu, da imaju kontrolu nad telom, da su dovoljno brzi i agilni, jer ove sposobnosti \u0107e im produ\u017eiti \u017eivotni vek. \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0 Za\u0161to\u00a0je pokret klju\u010d dugove\u010dnosti u sportu? Kada radim sa starijim atletama, \u010desto ka\u017eem:\u00a0Nije cilj da radimo vi\u0161e. Cilj je da radimo bolje. Za njih, pokret nije samo alat za postizanje rezultata. To je na\u010din da odr\u017ee vitalnost, funkcionalnost, radost i slobodu kretanja. Pokret postaje sredstvo kojim osvajaju kvalitet \u017eivota, ne samo sportske ciljeve. Zato u\u010denje pokreta poma\u017ee da: o\u010duvaju zglobove, smanje bol, optimizuju tehniku, zadr\u017ee brzinu i efikasnost, produ\u017ee sportsku karijeru, i, mo\u017eda najva\u017enije \u2014 da\u00a0se ose\u0107aju\u00a0kao\u00a0kod ku\u0107e u sopstvenom telu. Aging athlete ne \u017eeli da pobedi nekoga drugog. On \u017eeli da pobedi vreme i starenje \u2014 ne tako \u0161to ga porazi, ve\u0107 tako \u0161to mu se prilagodi.\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 Kako izgleda podu\u010davanje pokreta u praksi i \u0161ta meni zna\u010di? To nije duga\u010dka lista ve\u017ebi, nije vojni\u010dka disciplina, nije repetitivno \u201eodra\u0111ivanje\u201c. To je proces pa\u017enje i svesti. Ponekad po\u010dinjemo od stopala. Ponekad od daha. Ponekad od toga da nau\u010dimo kako karlica \u201edi\u0161e\u201c. Ponekad, dovoljno je jedan mikropokret da promeni ceo lanac.\u00a0 U\u010denje pokreta za pojedinca nije linearno. Nekada se kre\u0107emo brzo, nekada sporo. Nekada tra\u017eimo fluidnost, nekada stabilnost. Nekada, najte\u017ei deo je nau\u010diti da se usporimo. Ali ono \u0161to je stalno jeste \u010dinjenica da svaki novi napredak vra\u0107a sportisti ose\u0107aj\u00a0kontrole\u00a0snage i\u00a0\u00a0sigurnosti\u00a0i tu je lepota ovog posla.\u00a0Jer nema ni\u010deg lep\u0161eg nego kada ti sportista ka\u017ee: &#8220;Nestali su mi bolovi u kukovima&#8221;, &#8220;Mogu da uradim duboki \u010du\u010danj, a bilo je nezamislivo za mene.&#8221;, itd. Kad bi me danas neko pitao da li podu\u010davam pokret, odgovor bi bio vi\u0161e nego jasan:\u00a0Da\u00a0podu\u010davam \u2014 ali\u00a0pokret\u00a0ne posmatram kao formu, ve\u0107 kao dijalog izme\u0111u tela i uma.\u00a0Kao priliku da sportisti vratim ono \u0161to mu godine polako oduzimaju: stabilnost, koordinaciju, slobodu, lako\u0107u, radost. Za aging athlete, to nije luksuz. To je osnova. Jer kada nau\u010di\u0161 da se kre\u0107e\u0161 svesno, mo\u017ee\u0161 da trenira\u0161 zauvek.\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":968,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-974","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/974","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=974"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/974\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":994,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/974\/revisions\/994"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/968"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=974"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}