{"id":868,"date":"2024-06-05T12:38:00","date_gmt":"2024-06-05T12:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/optiforma.rs\/?p=868"},"modified":"2026-05-19T06:55:30","modified_gmt":"2026-05-19T06:55:30","slug":"odakle-poceti-sa-treniranjem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/odakle-poceti-sa-treniranjem\/","title":{"rendered":"Hogyan kezdj el edzeni?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
A sportol\u00f3 aktu\u00e1lis felk\u00e9sz\u00fclts\u00e9gi szintj\u00e9n!<\/strong><\/span><\/h5>

Nem az amb\u00edci\u00f3inkb\u00f3l, nem az elv\u00e1r\u00e1sainkb\u00f3l, \u00e9s v\u00e9gk\u00e9pp nem m\u00e1sok elv\u00e1r\u00e1saib\u00f3l kell kiindulnunk, hanem abb\u00f3l a pontb\u00f3l, ahol jelenleg tartunk. Ez az igazi alapja a tudatos \u00e9s hossz\u00fa t\u00e1von sikeres fejl\u0151d\u00e9snek.<\/strong><\/p>

Sajnos az \u00e9vek sor\u00e1n, mik\u00f6zben rekre\u00e1ci\u00f3s sportol\u00f3kkal dolgoztam, t\u00fal sok rossz p\u00e9ld\u00e1val tal\u00e1lkoztam. Sokan t\u00fals\u00e1gosan ambici\u00f3zusak, \u00e9s olyan emberekt\u0151l tanulnak, akik ugyanilyen t\u00falzott elv\u00e1r\u00e1sokat t\u00e1masztanak \u00f6nmagukkal szemben. Id\u0151vel falba \u00fctk\u00f6znek, \u00e9s sajnos gyakran ott is maradnak, sokszor an\u00e9lk\u00fcl, hogy egy\u00e1ltal\u00e1n meg\u00e9rten\u00e9k, mi t\u00f6rt\u00e9nt vel\u00fck.\n\nSokan t\u00fcrelmetlenek is. Elvesznek a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1ban kering\u0151 inform\u00e1ci\u00f3k \u00f6z\u00f6n\u00e9ben, k\u00f6nnyen elhiszik, hogy a maraton vagy az Ironman<\/em> teljes\u00edt\u00e9se egyszer\u0171 feladat, \u00e9s minden\u00e1ron ilyen \u00e9lm\u00e9nyekre v\u00e1gynak. A mai vil\u00e1gban ugyanis sokan \u00fagy \u00e9rzik, hogy egy ilyen c\u00edm n\u00e9lk\u00fcl nem lehetnek igaz\u00e1n sikeresek vagy elismertek \u2013 mintha ez hat\u00e1rozn\u00e1 meg a szem\u00e9lyazonoss\u00e1gukat.\n\nEz korunk egyik legnagyobb t\u00e9ved\u00e9se. T\u00fal sok az inform\u00e1ci\u00f3, de kev\u00e9s a val\u00f3di tud\u00e1s \u00e9s m\u00e9g kevesebb a tapasztalat. A mennyis\u00e9g fel\u00fcl\u00edrja a min\u0151s\u00e9get.\n\nTerm\u00e9szetesen mindenkinek meg kell \u00e9lnie valamib\u0151l. Az influenszereknek, a megfelel\u0151 szakmai h\u00e1tt\u00e9r \u00e9s gyakorlati tapasztalat n\u00e9lk\u00fcli, gyorsan k\u00e9pzett edz\u0151knek, valamint azoknak is, akik t\u00f6bbet k\u00f6ltenek marketingre \u00e9s rekl\u00e1mra, mint saj\u00e1t szakmai fejl\u0151d\u00e9s\u00fckre, szakk\u00f6nyvekre vagy min\u0151s\u00e9gi tov\u00e1bbk\u00e9pz\u00e9sekre.\n\n\u0150k gyakran azt az \u00fczenetet k\u00f6zvet\u00edtik, hogy futni k\u00f6nny\u0171, maratont futni k\u00f6nny\u0171, \u00e9s hogy minden\u00e1ron Ironmann\u00e9<\/em> v\u00e1lni \u2013 f\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, milyen \u00e1rat fizet \u00e9rte a szervezet vagy mennyi id\u0151 alatt teljes\u00edti a t\u00e1vot \u2013 kiv\u00e1lts\u00e1g, s\u0151t m\u00e9g enn\u00e9l is rosszabb: IDENTIT\u00c1S<\/span>.\n\nPedig a sportnak nem az identit\u00e1sunk bizony\u00edt\u00e1s\u00e1r\u00f3l kell sz\u00f3lnia, hanem az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkr\u0151l, a fejl\u0151d\u00e9s\u00fcnkr\u0151l \u00e9s arr\u00f3l, hogy hossz\u00fa t\u00e1von jobb \u00e9letmin\u0151s\u00e9get biztos\u00edtson sz\u00e1munkra.<\/p>

Mindez nincs \u00f6sszhangban sem az ember evol\u00faci\u00f3j\u00e1val, sem a test\u00fcnk val\u00f3di sz\u00fcks\u00e9gleteivel \u00e9s term\u00e9szetes adotts\u00e1gaival.<\/em><\/p>

A kiindul\u00e1si szintt\u0151l az alkalmazkod\u00e1sig<\/strong><\/p>

Mindenkinek megvan a saj\u00e1t kiindul\u00e1si szintje, amely m\u00e1r az els\u0151 edz\u00e9s alkalm\u00e1val k\u00f6nnyen felm\u00e9rhet\u0151. Egy val\u00f3ban felk\u00e9sz\u00fclt edz\u0151 ezt els\u0151sorban a mozg\u00e1smint\u00e1k elemz\u00e9s\u00e9n kereszt\u00fcl v\u00e9gzi. Ez ugyan\u00fagy igaz az \u00e9lsportol\u00f3kra, mint azokra, akik teljesen kezd\u0151k\u00e9nt v\u00e1gnak bele a mozg\u00e1sba. Minden ember saj\u00e1t, egyedi mozg\u00e1smint\u00e1kkal rendelkezik.\n\nA saj\u00e1t kor\u00e1bbi maximumunkb\u00f3l <\/strong> kiindulni az egyik legnagyobb hiba \u2013 \u00e9s sajnos ez k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen gyakori a rekre\u00e1ci\u00f3s sportol\u00f3k k\u00f6r\u00e9ben. A maximum f\u00f6l\u00e9 nem lehet \u00e9p\u00edtkezni, onnan m\u00e1r csak visszafel\u00e9 vezet az \u00fat\u2026<\/span>\n\nTeljesen \u00e9sszer\u0171tlen onnan folytatni az edz\u00e9st, ahol k\u00e9t-h\u00e1rom h\u00e9ttel, h\u00f3nappal vagy ak\u00e1r \u00e9vekkel kor\u00e1bban abbahagytuk, ha az\u00f3ta nem edzett\u00fcnk rendszeresen. Ugyanilyen elk\u00e9pzelhetetlen, hogy valaki kiz\u00e1r\u00f3lag fut\u00e1ssal foglalkozzon, mik\u00f6zben teljesen elhanyagolja az er\u0151fejleszt\u00e9st, a hajl\u00e9konys\u00e1got \u00e9s a mobilit\u00e1st. A kiegyens\u00falyozott fejl\u0151d\u00e9shez ezek mind elengedhetetlenek.<\/p>

K\u00e9pzelj el egy t\u00edz\u00e9ves gyermeket, aki be\u00fcl egy aut\u00f3ba vezetni. Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg k\u00e9pes lenne elind\u00edtani \u00e9s vezetni az aut\u00f3t an\u00e9lk\u00fcl, hogy azonnal probl\u00e9m\u00e1ba \u00fctk\u00f6zne. Most azonban k\u00e9pzeld el, hogy ugyanezt a gyermeket kiengedj\u00fck a forgalomba.\n\nNagy val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel nem tudna megfelel\u0151en reag\u00e1lni a k\u00f6zleked\u00e9si helyzetekre, \u00e9s k\u00f6nnyen s\u00falyos, ak\u00e1r v\u00e9gzetes balesetet okozhatna. Mi\u00e9rt? Mert nem v\u00e9letlen, hogy a vezet\u0151i enged\u00e9lyt csak 18 \u00e9ves korban vagy k\u00e9s\u0151bb lehet megszerezni. El\u0151bb ki kell alakulniuk azoknak a k\u00e9pess\u00e9geknek \u2013 ebben az esetben els\u0151sorban a kognit\u00edv k\u00e9pess\u00e9geknek \u2013, amelyek elengedhetetlenek a biztons\u00e1gos k\u00f6zleked\u00e9shez.\n\nUgyanez \u00e9rv\u00e9nyes a sportra is: \u00f6nmag\u00e1ban az, hogy k\u00e9pesek vagyunk egy mozg\u00e1st v\u00e9grehajtani, m\u00e9g nem jelenti azt, hogy a test\u00fcnk fel is k\u00e9sz\u00fclt annak biztons\u00e1gos \u00e9s hossz\u00fa t\u00e1von fenntarthat\u00f3 terhel\u00e9s\u00e9re.<\/p>

Ugyanez az elv \u00e9rv\u00e9nyes a sportban is. A fizikai \u00e9s motoros k\u00e9pess\u00e9gek fejleszt\u00e9se egy tudatosan fel\u00e9p\u00edtett edz\u00e9sfolyamat eredm\u00e9nye, amely gyakran \u00e9veket vesz ig\u00e9nybe.\n\nMost k\u00e9pzeld el, hogy egyik napr\u00f3l a m\u00e1sikra maratonfut\u00f3 szeretn\u00e9l lenni, mik\u00f6zben tegnap m\u00e9g egy hosszabb s\u00e9t\u00e1t sem tett\u00e9l. Mekkora az es\u00e9lye annak, hogy s\u00e9r\u00fcl\u00e9st szenvedsz, mert a szervezeted nincs felk\u00e9sz\u00fclve az ilyen terhel\u00e9sre?\n\u00d3ri\u00e1si!<\/p>

A saj\u00e1t k\u00e9pess\u00e9geink tudatos ir\u00e1ny\u00edt\u00e1sa<\/strong><\/p>

A kiindul\u00e1si felk\u00e9sz\u00fclts\u00e9gi szinted d\u00f6nt\u0151 szerepet j\u00e1tszik abban, hogy valaha lefutsz-e egy maratont, \u00e9s ha igen, milyen hat\u00e1ssal lesz az a testedre.\n\nMagad k\u00f6r\u00fcl sok olyan embert l\u00e1thatsz, akik l\u00e1tsz\u00f3lag gond n\u00e9lk\u00fcl teljes\u00edtenek egy maratont \u2013 egyszer, k\u00e9tszer, vagy ak\u00e1r havonta egyet. Amit azonban nem l\u00e1tsz, azok az \u00e9vek alatt megszerzett alapok, a felk\u00e9sz\u00fclts\u00e9gi szintj\u00fck, a heti edz\u00e9smennyis\u00e9g\u00fck, az edz\u00e9sm\u00f3dszereik, a ment\u00e1lis felk\u00e9sz\u00fclts\u00e9g\u00fck, a kor\u00e1bbi vagy jelenlegi s\u00e9r\u00fcl\u00e9seik, illetve az sem, hogy val\u00f3ban \u00f6r\u00f6mmel sportolnak-e, vagy csup\u00e1n megszok\u00e1sb\u00f3l teljes\u00edtik a feladataikat.\n\nIsm\u00e9t hangs\u00falyoznom kell, hogy t\u00fal sok a rossz p\u00e9lda k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fcnk. Ha engem k\u00e9rdezel, a rekre\u00e1ci\u00f3s fut\u00f3k mintegy 70%-a nem kapna \u201evezet\u0151i enged\u00e9lyt\u201d, mert sajnos m\u00e9g nem tanulta meg megfelel\u0151en ir\u00e1ny\u00edtani a saj\u00e1t \u201ej\u00e1rm\u0171v\u00e9t\u201d \u2013 a test\u00e9t.<\/p>

F\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, hogy az a c\u00e9lod, hogy lefuss 5 kilom\u00e9tert, egy f\u00e9lmaratont, egy maratont vagy ak\u00e1r teljes\u00edts egy Ironmant<\/em>, tudnod kell, hogy a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9si id\u0151 hossza mindig att\u00f3l f\u00fcgg, milyen fizikai \u00e1llapotban kezdt\u00e9l bele, \u00e9s milyen m\u00e9rt\u00e9kben k\u00e9pes a szervezeted alkalmazkodni a terhel\u00e9shez.\n\nEgyesek sz\u00e1m\u00e1ra ez a folyamat viszonylag r\u00f6vid lesz, m\u00e1soknak t\u00f6bb \u00e9vre lesz sz\u00fcks\u00e9g\u00fck, \u00e9s vannak olyanok is, akik \u2013 k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 okok miatt \u2013 soha nem \u00e9rik el ezt a c\u00e9lt. Ez azonban nem kudarc, hanem annak felismer\u00e9se, hogy minden ember m\u00e1s kiindul\u00e1si adotts\u00e1gokkal \u00e9s alkalmazkod\u00f3k\u00e9pess\u00e9ggel rendelkezik.<\/p>

Senki sem ugyanazokkal az adotts\u00e1gokkal v\u00e1g bele a sportba<\/strong><\/p>

Fogadd el, hogy nem vagyunk egyform\u00e1k, \u00e9s ami az egyik embernek bev\u00e1lik, nem felt\u00e9tlen\u00fcl megfelel\u0151 a m\u00e1siknak is.\n\nFogadd el, hogy nem k\u00f6vetheted hossz\u00fa t\u00e1von egy m\u00e1sik fut\u00f3 edz\u00e9sterv\u00e9t, mert nagy val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel az nem a te fejl\u0151d\u00e9sedet fogja szolg\u00e1lni.\n\n\u00c9s fogadd el azt is, hogy az internetr\u0151l let\u00f6lt\u00f6tt edz\u00e9stervek a t\u00f6megek sz\u00e1m\u00e1ra k\u00e9sz\u00fclnek \u2013 semmi k\u00f6z\u00fck hozz\u00e1d, a te adotts\u00e1gaidhoz, c\u00e9ljaidhoz vagy aktu\u00e1lis \u00e1llapotodhoz. \u00c9ppen ez\u00e9rt nem is vezetnek val\u00f3di fejl\u0151d\u00e9shez, hiszen eredetileg nem **NEKED** k\u00e9sz\u00fcltek.<\/p>

\u00c9s mindig l\u00e9gy \u00f3vatos, amikor idealiz\u00e1lsz valakit, akinek val\u00f3j\u00e1ban nem ismered az \u00fatj\u00e1t. Nem tudod, honnan indult, milyen \u00e1ldozatokat hozott, milyen genetikai adotts\u00e1gokkal rendelkezik, vagy milyen \u00e1rat fizetett a sikerei\u00e9rt.\n\nNeked a saj\u00e1t utadat kell j\u00e1rnod, a saj\u00e1t testeddel, a saj\u00e1t \u00e9leteddel \u00e9s a saj\u00e1t mindennapi k\u00f6telezetts\u00e9geiddel.\n\nTedd \u00f6nmagad jobb\u00e1 azzal, hogy minden nap id\u0151t sz\u00e1nsz a mozg\u00e1sra \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9gedre. \u00c9s tedd fel magadnak a k\u00e9rd\u00e9st: val\u00f3ban az a c\u00e9l, hogy rekre\u00e1ci\u00f3s sportol\u00f3k\u00e9nt min\u00e9l t\u00f6bb maratont, Ironmant<\/em> vagy m\u00e1s emberfeletti kih\u00edv\u00e1st teljes\u00edts, vagy ink\u00e1bb az, hogy \u00e9leted v\u00e9g\u00e9ig er\u0151s, eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s funkcion\u00e1lisan j\u00f3l m\u0171k\u00f6d\u0151 maradj?\n\nAzt gondolhatod, hogy a kett\u0151 ugyanaz. Sajnos nem az. K\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fcnk t\u00fal sok olyan rossz p\u00e9lda van, amelyr\u0151l ritk\u00e1n besz\u00e9l\u00fcnk, pedig nagyon sokat tanulhatn\u00e1nk bel\u0151l\u00fck.<\/p>

Ne hasonl\u00edtsd magad m\u00e1sokhoz \u2013 helyette tanuld meg tisztelni \u00e9s gondosan \u00e1polni a saj\u00e1t testedet, valamint h\u00e1l\u00e1snak lenni minden apr\u00f3 el\u0151rel\u00e9p\u00e9s\u00e9rt, minden s\u00e9t\u00e1\u00e9rt, minden egyes l\u00e9legzetv\u00e9tel\u00e9rt \u00e9s minden sz\u00edvdobban\u00e1s\u00e9rt.<\/strong><\/p><\/blockquote>

\u00a0<\/p>

Kezdd el m\u00e9g ma! Ha pedig \u00fagy \u00e9rzed, hogy sz\u00fcks\u00e9ged van t\u00e1mogat\u00e1sra, b\u00e1tran fordulj egy szakmailag felk\u00e9sz\u00fclt edz\u0151h\u00f6z. A seg\u00edts\u00e9gk\u00e9r\u00e9s nem a gyenges\u00e9g, hanem a tudatos fejl\u0151d\u00e9s jele.<\/p>

Minden blogbejegyz\u00e9sem c\u00e9lja, hogy elgondolkodtasson.\u00a0<\/span><\/pre>
\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Od nivoa trenutne spremnosti sportiste! Ne od njegove ambicije, i ne od njegovih o\u010dekivanja, a jo\u0161 manje od o\u010dekivanja drugih, nego od svog ulaznog nivoa. Na \u017ealost, u svom radu sa rekreativcima videla sam previ\u0161e lo\u0161ih primera kroz sve ove godine. Ima mnogo preambicioznih rekreativaca, koji u\u010de od drugih jednako preambicioznih, pa vremenom udaraju u zid i na \u017ealost ostaju tamo, \u010desto nisu ni svesni \u0161ta im se desilo. Ima i mnogo nestrpljivih, koji se izgube u mno\u0161tvu informacija na dru\u0161tvenim mre\u017eama, lako poveruju u pri\u010de o lako\u0107i maratona, o lako\u0107i\u00a0Ironmana\u00a0i prosto tra\u017ee sebi takva iskustva, jer ostati bez takve titule u dana\u0161njem svetu je prosto nezamislivo, \u0161kodi identitetu. To su gre\u0161ke dana\u0161njice. Previ\u0161e informacija – kvantitet bez kvaliteta, premalo znanja i jo\u0161 manje iskustva. Naravno svako mora od ne\u010dega da \u017eivi, svaki influenser pa zatim svaki priu\u010deni trener bez i jedne godine iskustva, i svi koji vi\u0161e tro\u0161e na reklame nego na usavr\u0161avanje, na stru\u010dnu literaturu i na kvalitetne edukacije. Svi oni \u0107e vama prodati pri\u010du da je trenirati tr\u010danje lako, da je istr\u010dati maraton lako, i da je postati\u00a0Ironman,\u00a0po svaku cenu bez obzira na provedeno vreme na stazi,\u00a0privilegija, ili jo\u0161 gore –\u00a0IDENTIFIKACIJA. Sve ovo nema veze sa evolucijom, potrebama i mogu\u0107nostima \u010doveka. Od ulaznog nivoa do adaptacije Svako ima svoj ulazni nivo koji se lako proverava ve\u0107 na prvom treningu (pravi treneri \u0107e proveriti u glavnom preko pokreta). I vrhunski sportista, a i potpuni laik. Svako ima svoje obarsce kretanja.\u00a0Po\u010deti od svojih\u00a0maksimuma\u00a0je najve\u0107a gre\u0161ka a naj\u010de\u0161\u0107e okarakteri\u0161e rekreativce. Na \u017ealost od maksimuma nema napred, ali ima nazad…\u00a0Po\u010deti od one du\u017eine koje smo mogli pre 2-3 nedelje, meseci ili godine, a u me\u0111uvremenu nismo tr\u010dali, suludo je. Ne razvijati snagu, fleksibilnost i mobilnost, nego samo tr\u010dati, nezamislivo je! Zamislite dete\u00a0od 10 godina koje \u0107e sesti u auto da vozi. Ono \u0107e ga voziti bez problema. Sad zamislite isto to dete da sa autom pu\u0161tate u saobra\u0107aj…Ono se ne\u0107e sna\u0107i u saobra\u0107aju i napravi\u0107e fatalnu tragediju nekom. Za\u0161to? Pa nije slu\u010dajno da se dozvola sti\u010de tek u 18-oj godini ili kasnije, moraju se prvo razviti sposobnosti koje\u00a0su neophodne\u00a0za funkcionisanje \u010doveka u\u00a0saobra\u0107aju, u gore navedenom slu\u010daju kognitivne. Isto pravilo va\u017ei i u sportu. Postoji trena\u017eni proces za razvijanje fizi\u010dkih i motori\u010dkih sposobnosti, proces koji mo\u017ee da traje i godinama. Zamislite sad sebe kako \u017eelite da postanete maratonac od danas do sutra, a do ju\u010de niste ni pro\u0161etali na svojim nogama. Kolike su \u0161anse da do\u0111e do\u00a0povrede,\u00a0jer niste spremni za trena\u017eni proces? Ogromne! Upravljanje svojim mogu\u0107nostima Va\u0161 ulazni nivo spremnosti igra veliku ulogu u tome da li \u0107ete vi ikad istr\u010dati maraton, ili kad ga istr\u010dite koje \u0107e to posledice ostaviti\u00a0na va\u0161em telu. Oko sebe vidite puno njih koji urade to bez problema jednom, dva puta, svakog meseca po jednom, ali ne vidite njihove godine, njihov nivo spremnosti, nedeljnu satnicu treniranja, na\u010din treniranja, njihovu mentalnu spremnost, njihove ranije povrede ili trenutne povrede, da li u\u017eivaju ili rade rutinski. I opet moram da skrenem pa\u017enju na to da je previ\u0161e lo\u0161ih primera oko nas, i ako mene pitate – 70% rekreativnih\u00a0trka\u010da ne bi dobilo\u00a0dozvolu da “vozi” jer na \u017ealost nisu nau\u010dili da upravljaju “vozilom”. Bez obzira da li planirate da istr\u010dite 5km, polumaraton, maraton ili da uradite\u00a0Ironman\u00a0morate biti svesni toga, da \u0107e trajanje trena\u017enog procesa uvek zavisiti od va\u0161e spremnosti sa kojom ste u\u0161li u taj sport i od va\u0161e sposobnosti za adaptaciju na napor. Nekima \u0107e biti veoma kratak taj period, neki ga ne\u0107e nikad ni dosti\u0107i. Niko ne ulazi u sport sa istim predispozicijama Prihvatite da nismo isti, i ne prijaju iste stvari jednako svima. Prihvatite da ne mo\u017eete trenirati trajno po trening planu nekog drugog trka\u010da, jer najverovatnije njegov plan ne\u0107e vama doneti napredak. Prihvatite da su trening planovi skidani sa interneta pisani za mase\u00a0ljudi nemaju ama ba\u0161 nikakve veze sa vama, i ne\u0107e vas\u00a0dovesti do napretka,\u00a0jer su\u0161tinski\u00a0nisu ni pisani li\u010dno VAMA! I uzmite sve sa rezervom kada idealizujete nekog \u010diji put ne poznajete. Vi imate svoj put, svoje telo i svoj \u017eivot, svoje dnevne obaveze. U\u010dinite sebe boljim tako \u0161to \u0107ete svaki dan odvojiti vreme za fizi\u010dku aktivnost. Razmislite prvo, da li je fora u tome koliko puta istr\u010dati maraton ili uraditi\u00a0Ironman\u00a0ili neki drugi nadljudski poduhvat kao rekreativac, ili je u tome da ostanete do kraja \u017eivota funkcionalni i jaki? Pitate se zar to nije isto? Na\u017ealost, nije i jako puno ima lo\u0161ih primera oko nas o kojima se ne pri\u010da… Nemojte se meriti sa drugima – umesto toga nau\u010dite da po\u0161tujete, da negujete svoje telo i kako da budete zahvalni svakom malom pomaku, svakoj \u0161etnji, svakom udahu i svakom otkucaju! \u00a0 Krenite jo\u0161 danas, a ako je potrebno\u00a0potra\u017eite i pomo\u0107 trenera! Svi moji postovi na blogu imaju za cilj da vas podstaknu na razmi\u0161ljanje.\u00a0 \u00a0<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":284,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-868","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/868","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=868"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/868\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":872,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/868\/revisions\/872"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=868"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=868"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=868"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}