{"id":784,"date":"2024-04-02T14:36:08","date_gmt":"2024-04-02T14:36:08","guid":{"rendered":"https:\/\/optiforma.rs\/?p=784"},"modified":"2026-06-22T14:30:44","modified_gmt":"2026-06-22T14:30:44","slug":"rekreacija-moze-da-bude-drugacija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/rekreacija-moze-da-bude-drugacija\/","title":{"rendered":"A rekre\u00e1ci\u00f3 lehet m\u00e1sk\u00e9pp is"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Az al\u00e1bbi gondolatokat egy rekre\u00e1ci\u00f3s sportol\u00f3 szemsz\u00f6g\u00e9b\u0151l osztom meg, hiszen a sport ter\u00fclet\u00e9n \u00e9n magam is els\u0151sorban rekre\u00e1ci\u00f3s sportol\u00f3nak tartom magam. Mindenekel\u0151tt szeretn\u00e9m k\u00f6zelebb hozni \u00d6nh\u00f6z az OptiForma\u00ae<\/strong> szeml\u00e9let\u00e9t, valamint megmutatni, kik vagyunk, hogyan dolgozunk, \u00e9s miben k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u00fcnk Szabadka t\u00f6bbi sportegyes\u00fclet\u00e9t\u0151l, sportl\u00e9tes\u00edtm\u00e9ny\u00e9t\u0151l \u00e9s mozg\u00e1sprogramj\u00e1t\u00f3l.<\/p><\/blockquote>

\u00a0<\/p>

Kezdetben fut\u00f3csoportk\u00e9nt mutatkoztunk be \u2013 ez volt a legegyszer\u0171bb \u00e9s leggyorsabb v\u00e1lasz arra a k\u00e9rd\u00e9sre, hogy mivel foglalkozunk. A h\u00e1tt\u00e9rben azonban enn\u00e9l j\u00f3val \u00f6sszetettebb szakmai koncepci\u00f3t \u00e9s helyi k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi tev\u00e9kenys\u00e9get \u00e9p\u00edtett\u00fcnk, amely messze t\u00falmutat a fut\u00f3edz\u00e9seken.
A v\u00e1lasz erre a k\u00e9rd\u00e9sre teh\u00e1t j\u00f3val \u00f6sszetettebb. Egy olyan szeml\u00e9letr\u0151l van sz\u00f3, amely k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 tev\u00e9kenys\u00e9geket \u00e9s szolg\u00e1ltat\u00e1sokat \u00f6tv\u00f6z, mik\u00f6zben mag\u00e1ban hordozza alap\u00edt\u00f3nk \u00e9s vezet\u0151edz\u0151nk k\u00fcldet\u00e9s\u00e9t \u00e9s j\u00f6v\u0151k\u00e9p\u00e9t is.\n\nSaj\u00e1t tapasztalataimon kereszt\u00fcl, a kor\u00e1bbi \u00e9lm\u00e9nyeimet \u00f6sszevetve az az\u00f3ta megszerzett tud\u00e1ssal \u00e9s szeml\u00e9lettel, szeretn\u00e9m megmutatni \u00d6nnek, mit is jelent val\u00f3j\u00e1ban az OptiForma\u00ae, \u00e9s miben rejlik a val\u00f3di \u00e9rt\u00e9ke.<\/p>

Amikor n\u00e9gy \u00e9vvel ezel\u0151tt \u00fagy d\u00f6nt\u00f6ttem, hogy v\u00e9gre ideje \u00fajra mozognom, olyan tev\u00e9kenys\u00e9get kerestem, amely lehet\u0151s\u00e9get ad arra, hogy a szabadban legyek \u2013 ahogy mondani szokt\u00e1k, \u201ek\u00e9t legyet egy csap\u00e1sra\u201d: jav\u00edtsak az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gemen, \u00fajra mozg\u00e1sba hozzam a testemet, \u00e9s v\u00e9gre napf\u00e9nyt is l\u00e1ssak.\n\nIrodai munk\u00e1t v\u00e9gzek, naponta legal\u00e1bb nyolc \u00f3r\u00e1t \u00fcl\u00f6k. Az \u00e9vekig tart\u00f3 \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3d egyre ink\u00e1bb \u00e9reztette a hat\u00e1s\u00e1t: f\u00e1jdalmak, merevs\u00e9g, \u00e1lland\u00f3 f\u00e1radts\u00e1g \u00e9s energiahi\u00e1ny jelentkezett. A munkanap v\u00e9g\u00e9n pedig egyenesen hazamentem, hogy lefek\u00fcdjek vagy ism\u00e9t le\u00fcljek\u2026 kipihenni az eg\u00e9sz napos \u00fcl\u00e9st?
Ennek \u00edgy belegondolva val\u00f3ban nincs t\u00fal sok \u00e9rtelme, ugye?
M\u00e1sr\u00e9szt a friss leveg\u0151b\u0151l \u00e9s a term\u00e9szetb\u0151l \u2013 a naps\u00fct\u00e9sb\u0151l, az es\u0151b\u0151l, a h\u00f3b\u00f3l vagy a sz\u00e9lb\u0151l \u2013 naponta alig tizen\u00f6t perc jutott nekem, \u00e9s azt sem val\u00f3di kinti tart\u00f3zkod\u00e1ssal t\u00f6lt\u00f6ttem, csup\u00e1n egyik ajt\u00f3t\u00f3l a m\u00e1sikig sietve. Ezen egyszer\u0171en v\u00e1ltoztatni kellett.
Gyakran mondom, hogy \u00e9letem egyik legjobb d\u00f6nt\u00e9se az volt, hogy id\u0151t \u00e9s energi\u00e1t kezdtem ford\u00edtani \u00f6nmagamra \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9gemre. Mert ha \u00e9n eg\u00e9szs\u00e9ges, kiegyens\u00falyozott \u00e9s boldog vagyok, akkor azok is boldogabbak \u00e9s el\u00e9gedettebbek lehetnek, akik k\u00f6r\u00fcl\u00f6ttem \u00e9lnek.
Nem kellett sok\u00e1ig keresg\u00e9lnem, mert Szabadk\u00e1n ezt az egyed\u00fcl\u00e1ll\u00f3, szabadt\u00e9ri edz\u00e9skoncepci\u00f3t akkoriban kiz\u00e1r\u00f3lag az OptiForma k\u00edn\u00e1lta \u2013 akkor m\u00e9g Fut\u00f3iskolak\u00e9nt, a **trcanje.rs** platform keret\u00e9ben m\u0171k\u00f6dve.
Ami akkor visszatartott, \u00e9s ami\u00e9rt nem csatlakoztam azonnal, az az volt, hogy nem \u00e9reztem magam k\u00e9sznek arra, hogy hetente h\u00e1rom \u00f3r\u00e1t sz\u00e1njak az edz\u00e9sekre, r\u00e1ad\u00e1sul m\u00e9g fizessek is \u00e9rte.\n\n\u00dagy gondoltam, hogy ezt egyed\u00fcl is meg tudom oldani. Hiszen ha futni szeretn\u00e9k, egyszer\u0171en csak kimegyek \u00e9s futok \u2013 nincs ebben semmi bonyolult, gondoltam akkor.\n\n\u00cdgy hetente egy-k\u00e9t alkalommal elkezdtem futni, s\u0151t egy 10 kilom\u00e9teres versenyt is \u201elefutottam\u201d. A \u201elefutottam\u201d sz\u00f3t nem v\u00e9letlen\u00fcl teszem id\u00e9z\u0151jelbe, mert ma m\u00e1r tudom, mit jelent igaz\u00e1n futni.
Teltek a h\u00f3napok, \u00e9n pedig tov\u00e1bb futottam, de fejl\u0151d\u00e9snek nyoma sem volt \u2013 egyetlen l\u00e9p\u00e9st sem haladtam el\u0151re. Az igazs\u00e1g az, hogy fogalmam sem volt arr\u00f3l, mit \u00e9s hogyan kellene csin\u00e1lnom.\n\nPr\u00f3b\u00e1ltam k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 online gener\u00e1lt edz\u00e9sterveket is k\u00f6vetni, de val\u00f3j\u00e1ban semmit sem \u00e9rtettem bel\u0151l\u00fck. Csak most l\u00e1tom igaz\u00e1n, milyen keveset tudtam akkor, \u00e9s mennyi \u00e9rt\u00e9kes id\u0151t vesztegettem el ahelyett, hogy tudatosan \u00e9s szakmai ir\u00e1ny\u00edt\u00e1ssal fejl\u0151dtem volna.
Szerencs\u00e9re id\u0151ben felismertem, hogy seg\u00edts\u00e9gre van sz\u00fcks\u00e9gem. Sz\u00fcks\u00e9gem volt t\u00e1mogat\u00e1sra, valakire, aki tapasztalattal rendelkezik, \u00e9s k\u00e9pes v\u00e9gigvezetni azon az \u00faton, amely elvezet a kit\u0171z\u00f6tt c\u00e9ljaimhoz.<\/strong>
Bel\u00e9ptem a klubba, \u00e9s sokkal fegyelmezettebb\u00e9 v\u00e1ltam. Ha m\u00e1r befektettem magamba \u00e9s fizettem a tags\u00e1gi d\u00edjat, komolyan is vettem az edz\u00e9seket. Rendszeresen j\u00e1rtam, \u00e9s a v\u00e1ltoz\u00e1sok meglep\u0151en gyorsan elkezdtek megmutatkozni.
Ma m\u00e1r a heteim k\u00f6zel 40%-\u00e1t a szabadban t\u00f6lt\u00f6m, \u00e9vszakt\u00f3l f\u00fcggetlen\u00fcl \u2013 legyen t\u00e9l vagy ny\u00e1r.<\/p>

  • az immunrendszerem olyan er\u0151s, mint m\u00e9g soha<\/li>
  • egy elk\u00f6telezett \u00e9s t\u00e1mogat\u00f3 edz\u0151 \u00e1ll mellettem<\/li>
  • Az elm\u00falt egy \u00e9vben t\u00f6bbet tanultam a saj\u00e1t testemr\u0151l, mint az eg\u00e9sz \u00e9letem sor\u00e1n kor\u00e1bban.<\/li>
  • Megtanultam, hogy mely eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szempontokra kell k\u00fcl\u00f6n\u00f6s figyelmet ford\u00edtani, \u00e9s hogy ezeket sem sportol\u00e1s, sem m\u00e1s fizikai tev\u00e9kenys\u00e9g sor\u00e1n nem szabad elhanyagolni.<\/li>
  • Fizikailag \u00e9s ment\u00e1lisan egyar\u00e1nt \u00f3ri\u00e1si fejl\u0151d\u00e9sen mentem kereszt\u00fcl, \u00e9s sz\u00e1mtalan olyan k\u00fcl\u00f6nleges \u00e9lm\u00e9nyt \u00e9ltem \u00e1t, amelyek \u00f6r\u00f6kre megv\u00e1ltoztatt\u00e1k a sporthoz \u00e9s \u00f6nmagamhoz val\u00f3 viszonyomat.<\/li>
  • Az OptiForma\u00ae tags\u00e1g\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en \u2013 amely Szabadk\u00e1n \u00e9s k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n egyed\u00fclik\u00e9nt tagja a Szerb Triatlonsz\u00f6vets\u00e9gnek \u2013 a fut\u00e1s ut\u00e1n a triatlon vil\u00e1g\u00e1ba is betekint\u00e9st nyerhettem. Ez egy rendk\u00edv\u00fcl \u00f6sszetett sport\u00e1g, amely egyszerre teszi pr\u00f3b\u00e1ra a fizikai \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9get \u00e9s a ment\u00e1lis er\u0151t \u2013 a val\u00f3di kitart\u00e1s sportja.<\/li>
  • Tov\u00e1bbra is folyamatosan tanulok \u00e9s fejlesztem \u00f6nmagam \u2013 egyr\u00e9szt a m\u00e1r eml\u00edtett sporttev\u00e9kenys\u00e9geken kereszt\u00fcl, m\u00e1sr\u00e9szt az OptiFormaBox keret\u00e9ben nemr\u00e9g elind\u00edtott, korszer\u0171 \u00e9s innovat\u00edv er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9sek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel.<\/li><\/ul>

    \u00c9s ma m\u00e1r teljes meggy\u0151z\u0151d\u00e9ssel ki merem jelenteni, hogy amit az Optiforma ny\u00fajt, azt nem tal\u00e1ljuk meg egyetlen edz\u0151teremben, fitneszk\u00f6zpontban vagy rekre\u00e1ci\u00f3s atl\u00e9tikai klubban sem. Ezt saj\u00e1t tapasztalatb\u00f3l mondom, \u00e9s a nevemet is b\u00e1tran adom hozz\u00e1.<\/p><\/blockquote>

    Mi a val\u00f3di k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g? \u00c9s mi\u00e9rt t\u00f6rt\u00e9nik meg olyan gyakran, hogy amikor nem akarunk befektetni valamibe, v\u00e9g\u00fcl annak az \u00e1r\u00e1t sokszorosan fizetj\u00fck meg \u2013 id\u0151ben, eg\u00e9szs\u00e9gben vagy kihagyott lehet\u0151s\u00e9gekben?<\/strong>
    Az edz\u0151teremben v\u00e1laszthatsz napijegyet vagy havi b\u00e9rletet, munka ut\u00e1n pedig egyenesen visszat\u00e9rhetsz egy z\u00e1rt t\u00e9rbe, hogy fut\u00f3padon fuss vagy s\u00e9t\u00e1lj, illetve \u00f6n\u00e1ll\u00f3an vagy online vide\u00f3k seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel v\u00e9gezd a gyakorlatokat.\n\nEz k\u00e9ts\u00e9gtelen\u00fcl az olcs\u00f3bb megold\u00e1s, de saj\u00e1t kor\u00e1bbi tapasztalataim alapj\u00e1n \u00fagy \u00e9rzem, hogy sokszor nem ny\u00fajt val\u00f3di \u00e9rt\u00e9ket a befektetett p\u00e9nz\u00e9rt. Enn\u00e9l sokkal jobb lehet\u0151s\u00e9g, ha a bel\u00e9p\u0151 vagy b\u00e9rlet mell\u00e9 egy szem\u00e9lyi edz\u0151 t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1t is ig\u00e9nybe veszed, aki szakmai ir\u00e1nymutat\u00e1ssal, szem\u00e9lyre szabott programmal \u00e9s folyamatos visszajelz\u00e9sekkel seg\u00edti a fejl\u0151d\u00e9sedet.
    Egy fitneszk\u00f6zpontban lehet\u0151s\u00e9g van csoportos edz\u00e9seken is r\u00e9szt venni, ezek azonban t\u00f6bbnyire nem az egy\u00e9ni ig\u00e9nyekhez igazodnak. Az edz\u00e9sek el\u0151re meghat\u00e1rozott mozg\u00e1smint\u00e1k \u00e9s intenzit\u00e1s szerint zajlanak, amelyeket egyesek k\u00f6nnyed\u00e9n k\u00f6vetnek, m\u00edg m\u00e1sok sz\u00e1m\u00e1ra t\u00fal nehezek vagy \u00e9ppen nem jelentenek elegend\u0151 kih\u00edv\u00e1st.\n\nSok esetben senki sem figyeli, hogy k\u00e9pes vagy-e biztons\u00e1gosan v\u00e9grehajtani a gyakorlatokat, helyesen v\u00e9gzed-e a mozdulatokat, vagy hogy azok val\u00f3ban megfelelnek-e a fizikai \u00e1llapotodnak \u00e9s c\u00e9ljaidnak.
    Az atl\u00e9tikai klubok t\u00f6bbs\u00e9g\u00e9ben nincs olyan edz\u0151, aki kifejezetten a rekre\u00e1ci\u00f3s fut\u00f3kkal foglalkozna, \u00e9s elegend\u0151 id\u0151t tudna szentelni sz\u00e1mukra. Ezekben a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gekben \u00e1ltal\u00e1ban tapasztalt, \u00e9vek \u00f3ta fut\u00f3 sportol\u00f3k edzenek egy\u00fctt, mindenki a saj\u00e1t temp\u00f3j\u00e1ban \u00e9s felk\u00e9sz\u00fclts\u00e9gi szintj\u00e9nek megfelel\u0151en.\n\nEz pedig v\u00e9gs\u0151 soron ugyanoda vezet vissza: azt az \u00e9rzetet kelti, hogy egyed\u00fcl is boldogulhatsz, hiszen \u201ecsak el kell kezdeni futni\u201d. A val\u00f3s\u00e1g azonban enn\u00e9l j\u00f3val \u00f6sszetettebb, \u00e9s a tudatos fejl\u0151d\u00e9shez szakmai ir\u00e1nymutat\u00e1sra, megfelel\u0151 fel\u00e9p\u00edt\u00e9sre \u00e9s szem\u00e9lyre szabott megk\u00f6zel\u00edt\u00e9sre is sz\u00fcks\u00e9g van.<\/p>

    Munk\u00e1nk egyik legfontosabb alapelve kezdett\u0151l fogva az EG\u00c9SZS\u00c9GES REKRE\u00c1CI\u00d3T<\/em><\/span> Amikor azonban \u0151szint\u00e9n besz\u00e9l\u00fcnk err\u0151l, \u00e9s a dolgokat a val\u00f3di nev\u00fck\u00f6n nevezz\u00fck, gyakran \u00e9rtetlens\u00e9ggel tal\u00e1lkozunk. Mit is jelent val\u00f3j\u00e1ban az eg\u00e9szs\u00e9ges rekre\u00e1ci\u00f3?<\/strong>
    Az edz\u00e9sek minden esetben szem\u00e9lyre szabottak, f\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, hogy fut\u00f3edz\u00e9sr\u0151l, funkcion\u00e1lis gyakorlatokr\u00f3l vagy l\u00e9gz\u00e9stechnik\u00e1k alkalmaz\u00e1s\u00e1r\u00f3l van sz\u00f3.
    1. Az edz\u00e9sek megkezd\u00e9se el\u0151tt k\u00f6telez\u0151 a mozg\u00e1sk\u00e9pess\u00e9g, a funkcion\u00e1lis mozg\u00e1smint\u00e1k \u00e9s az \u00e1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot felm\u00e9r\u00e9se.**
    2. Az els\u0151 fut\u00f3edz\u00e9s szem\u00e9lyesen, az edz\u0151 vezet\u00e9s\u00e9vel zajlik, amely sor\u00e1n r\u00e9szletes \u00fatmutat\u00e1st kapsz a bemeleg\u00edt\u00e9s \u00e9s a levezet\u00e9s helyes kivitelez\u00e9s\u00e9r\u0151l. Ezeknek a gyakorlatoknak a c\u00e9lja, hogy fel\u00e9bressz\u00e9k a hossz\u00fa ideje inakt\u00edv izmokat, \u00edz\u00fcleteket \u00e9s szalagokat, aktiv\u00e1lj\u00e1k az eg\u00e9sz testet, valamint \u00fajra megtan\u00edts\u00e1k azt a fut\u00f3mozg\u00e1s helyes \u00e9s hat\u00e9kony v\u00e9grehajt\u00e1s\u00e1ra.
    3. Egy\u00e9nre szabott fut\u00f3- \u00e9s\/vagy ker\u00e9kp\u00e1ros edz\u00e9stervek heti szint\u0171 \u00f6ssze\u00e1ll\u00edt\u00e1sa, valamint c\u00e9lzott felk\u00e9sz\u00edt\u00e9si programok k\u00e9sz\u00edt\u00e9se k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 versenyekre (f\u00e9lmaraton, maraton, Ironman stb.). Az edz\u00e9stervek folyamatosan igazodnak a sportol\u00f3 aktu\u00e1lis \u00e1llapot\u00e1hoz, fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez vagy esetleges formahanyatl\u00e1s\u00e1hoz, \u00e9s sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n \u00fagy m\u00f3dosulnak, hogy a kiv\u00e1lasztott verseny id\u0151pontj\u00e1ra a lehet\u0151 legjobb form\u00e1t biztos\u00edts\u00e1k.
    4. Szem\u00e9lyre szabott funkcion\u00e1lis edz\u00e9sek, amelyek els\u0151sorban a saj\u00e1t tests\u00falyra \u00e9p\u00fclnek, minim\u00e1lis eszk\u00f6zhaszn\u00e1lattal. A gyakorlatok c\u00e9lja a teljes test harmonikus fejleszt\u00e9se, az er\u0151, a stabilit\u00e1s, a mobilit\u00e1s \u00e9s a koordin\u00e1ci\u00f3 jav\u00edt\u00e1sa, minden esetben az egy\u00e9ni k\u00e9pess\u00e9gekhez \u00e9s c\u00e9lokhoz igaz\u00edtva.
    5. Az edz\u0151 t\u00f6bb\u00e9ves szakmai tapasztalata \u00e9s sz\u00e9les k\u00f6r\u0171 szaktud\u00e1sa. Diplom\u00e1s edz\u0151, t\u00f6bbsz\u00f6r\u00f6s orsz\u00e1gos bajnok ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban, a fut\u00f3- \u00e9s ker\u00e9kp\u00e1ros edz\u00e9sek periodiz\u00e1ci\u00f3j\u00e1nak szak\u00e9rt\u0151je, kor\u00e1bbi triatlon orsz\u00e1gos ez\u00fcst\u00e9rmes, licencelt Aging Athlete Specialist, l\u00e9gz\u00e9stechnikai instruktor, valamint a Strongevity, a GFM \u00e9s a BodyRope edz\u00e9sm\u00f3dszerek oktat\u00f3ja.
    6. A szem\u00e9lyre szabott edz\u00e9stervek \u00f6ssze\u00e1ll\u00edt\u00e1sa \u00f6sszetett \u00e9s nagy felel\u0151ss\u00e9get ig\u00e9nyl\u0151 feladat. Minden program az egy\u00e9ni c\u00e9lok, az aktu\u00e1lis fizikai \u00e1llapot, az eg\u00e9szs\u00e9gi helyzet, az \u00e9letm\u00f3d \u00e9s a fejl\u0151d\u00e9s \u00fctem\u00e9nek figyelembev\u00e9tel\u00e9vel k\u00e9sz\u00fcl, ez\u00e9rt nincs k\u00e9t teljesen egyforma edz\u00e9sterv.<\/p>

    • folyamatos rendelkez\u00e9sre \u00e1ll\u00e1s online, telefonon, \u00e9s sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n szem\u00e9lyesen is, hogy minden k\u00e9rd\u00e9sre, bizonytalans\u00e1gra \u00e9s konzult\u00e1ci\u00f3s ig\u00e9nyre id\u0151ben \u00e9s szakmailag megalapozott v\u00e1lasz sz\u00fclessen.<\/li>
    • a sportol\u00f3 v\u00e9gigk\u00eds\u00e9r\u00e9se a kit\u0171z\u00f6tt c\u00e9l el\u00e9r\u00e9s\u00e9ig, folyamatos motiv\u00e1ci\u00f3 biztos\u00edt\u00e1sa, valamint t\u00e1mogat\u00e1s a nehezebb id\u0151szakokban is, hogy a lelkesed\u00e9sb\u0151l hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa elk\u00f6telez\u0151d\u00e9s \u00e9s val\u00f3di eredm\u00e9nyek sz\u00fclessenek.
      folyamatos szakmai fejl\u0151d\u00e9s, \u00faj ismeretek \u00e9s innovat\u00edv m\u00f3dszerek be\u00e9p\u00edt\u00e9se a munk\u00e1ba, valamint annak biztos\u00edt\u00e1sa, hogy minden edz\u00e9s v\u00e1ltozatos, inspir\u00e1l\u00f3 \u00e9s motiv\u00e1l\u00f3 \u00e9lm\u00e9nyt ny\u00fajtson a r\u00e9sztvev\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra.<\/li>
    • feln\u0151tt emberek sz\u00e1m\u00e1ra \u00e9rthet\u0151en \u00e9s t\u00fcrelmesen megtan\u00edtani a gyakorlatok helyes kivitelez\u00e9s\u00e9t, valamint elmagyar\u00e1zni, hogy a fut\u00e1s hogyan j\u00e1rulhat hozz\u00e1 az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez \u00e9s fejleszt\u00e9s\u00e9hez, amennyiben azt megfelel\u0151 technik\u00e1val \u00e9s tudatos felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9ssel v\u00e9gezz\u00fck.<\/li>
    • vil\u00e1gosan kidolgozott elj\u00e1r\u00e1sok \u00e9s szab\u00e1lyrendszer alkalmaz\u00e1sa, amelyek biztos\u00edtj\u00e1k az edz\u00e9sek szakmai sz\u00ednvonal\u00e1t, biztons\u00e1g\u00e1t, k\u00f6vetkezetess\u00e9g\u00e9t \u00e9s a r\u00e9sztvev\u0151k folyamatos fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t.<\/li><\/ul>

      SEMMI<\/strong> sem egyszer\u0171 vagy mag\u00e1t\u00f3l \u00e9rtet\u0151d\u0151 a fentiek k\u00f6z\u00fcl. Mindez rengeteg id\u0151t, folyamatos tanul\u00e1st, elk\u00f6telezetts\u00e9get \u00e9s odaad\u00f3 munk\u00e1t ig\u00e9nyel. \u00c9ppen ez az a hozz\u00e1adott \u00e9rt\u00e9k, amelyet az OptiForma Sportegyes\u00fclet k\u00e9pvisel.<\/p>

      Nem minden a lefutott kilom\u00e9terek sz\u00e1m\u00e1r\u00f3l sz\u00f3l. Sokkal fontosabb maga a mozg\u00e1s min\u0151s\u00e9ge, az akt\u00edv \u00e9letm\u00f3d, valamint a test \u00e9s a l\u00e9lek \u00e1ltal\u00e1nos j\u00f3ll\u00e9te. A hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9s a tart\u00f3s vitalit\u00e1s szempontj\u00e1b\u00f3l mindig a min\u0151s\u00e9g fontosabb, mint a puszta mennyis\u00e9g.<\/em><\/strong><\/span><\/p>

      Ne eddz t\u00f6bbet \u2013 eddz jobban!<\/span><\/pre>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
      Tekst koji sledi pi\u0161em iz perspektive jednog rekreativca, \u0161to i jesam kada je sport u pitanju. Ovim pre svega \u017eelim da Vam pribli\u017eim Optiformu\u00ae i ono \u0161to mi jesmo, \u0161ta i kako radimo i \u0161ta nas izdvaja od svih drugih sportskih klubova, aktivnosti ili objekata u Subotici. \u00a0 Predstavljali smo se kao trka\u010dka grupa – ovo je bio instant odgovor na pitanje \u010dime se bavimo, dok smo u pozadini gradili ne\u0161to kompleksije aktivnosti i delovanja na lokalu.Odgovor, dakle, na ovo pitanje je mnogo kompleksniji, uklju\u010duje jedan miks aktivnosti i usluga, misiju i viziju na\u0161eg osniva\u010da i glavnog trenera. Pore\u0111enjem mog prethodnog sa sada ve\u0107 ste\u010denim, poku\u0161a\u0107u kroz svoje iskustvo da Vam dam taj kompletan odgovor. Kada sam pre 4 godine odlu\u010dila da je krajnje vreme da se aktiviram fizi\u010dki, tra\u017eila sam ne\u0161to \u0161to \u0107e mi omogu\u0107iti boravak napolju, \u0161to bi rekli \u201c2 muve jednim udarcem\u201d – da poradim na kondiciji, na pokretanju, i da \u201cvidim belog dana\u201d. Radim kancelarijski posao, sedim minimum 8 sati dnevno \u2013 godine provedene ovako po\u010dele su da uzimaju maha, u vidu bolova, uko\u010denosti, konstantnog umora, manjka energije \u2026 a onda na kraju radnog vremena, odvozim se pravo ku\u0107i, da legnem, ili opet sednem, da odmorim od \u2026 sedenja?Nema ba\u0161 mnogo smisla, sla\u017eem se.S druge strane, spoljnjeg vazduha i prirode (sunce, ki\u0161a, sneg, vetar) osetila sam na 15 minuta dnevno, i to ne boravkom napolju, ve\u0107 od vrata do vrata. Ovome se moralo stati na kraj!\u010cesto ka\u017eem da mi je najbolja \u017eivotna odluka bila \u0161to sam se posvetila sebi i svom zdravlju, jer zdrava ja – sre\u0107na i zadovoljna, naravno sre\u0107ni i svi oko mene.Nije moja potraga dugo trajala, jer je ovako jedinstveni koncept treniranja na otvorenom u Subotici nudila, jedino Optiforma (tada kao \u0160kola Tr\u010danja ispred sajta https:\/\/www.trcanje.rs\/)Ono \u0161to me je pokolebalo tada, i zbog \u010dega se nisam odmah u\u010dlanila, bila je moja nespremnost da posvetim 3 sata nedeljno treniranju, a da to jo\u0161 i platim. Misle\u0107i kako mogu ja to sama, kada ja \u017eelim, samo iza\u0111em i tr\u010dim (jer treba samo da potr\u010dim, nikakva filozofija), krenula sam 1-2 puta nedeljno da tr\u010dim, \u010dak sam i jednu trku od 10km \u201cistr\u010dala\u201d. Namerno u navodnike stavljam, jer tek sada znam \u0161ta zna\u010di tr\u010dati zaista.Prolazili su meseci, tr\u010dala sam, ali napretka niotkuda, ni makac\u2026a realno nisam ni znala \u0161ta treba da radim, poku\u0161ala sam i generisane online trening planove da pratim, ali ni\u0161ta ja to nisam razumela, odnosno tek sad vidim koliko nisam znala i kako sam gubila dragoceno vreme!Sre\u0107om, shvatila sam da mi treba pomo\u0107, da mi treba podr\u0161ka, neko sa iskustvom i ko \u0107e me dovesti do \u017eeljenih ciljeva.U\u010dlanila sam se u klub, postala sam disciplinovana (kad sam ve\u0107 ulo\u017eila novac i po\u010dela da pla\u0107am \u010dlanarinu), trenirala sam redovno, i stvari su po\u010dele da se menjaju izuzetnom brzinom.trenutno moji dani uklju\u010duju 40% boravka napolju nedeljno, i zimi i leti. imunitet jak \u201ck\u2019o nikad\u201d imam posve\u0107enog trenera nau\u010dila sam o svom telu u poslednjih godinu dana vi\u0161e nego kroz ceo \u017eivot nau\u010dila sam koji su to zdravstveni aspekti, koje ni u kom slu\u010daju ne smemo zanemariti kada je sport ili bilo koja fizi\u010dka aktivnost u pitanju. napredovala sam u svakom pogledu, fizi\u010dki i psihi\u010dki, iskusila neverovatne stvari, zahvaljuju\u0107i \u010dlanstvu Optiforme u Srpskom Triatlonu (kao jedini klub u Subotici i okolini), sa tr\u010danja sam pre\u0161la na triatlon, vrhunska disciplina \u2013 sport one prave izdr\u017eljivosti, mentalne i fizi\u010dke! u\u010dim i dalje, i radim na sebi \u0161to kroz pomenute aktivnosti, \u0161to kroz prate\u0107e i inovativne treninge snage koje smo odnedavno pokrenuli kroz OptiformaBox i sada \u017eelim da istaknem i potpi\u0161em da ono \u0161to dobijemo u Opriformi – ne postoji ni u jednoj teretani, ni u jednom fitnes centru, niti atletskom rekreativnom klubu. Koja je to razlika i za\u0161to kada ne \u017eelimo ne\u0161to da platimo, zapravo pla\u0107amo vi\u0161estruko?U teretani mo\u017eete platiti jedan ulaz ili mese\u010dnu \u010dlanarinu, sa posla pravo, bez plana, i\u0107i, ponovo, u zatvoren prostor da tr\u010dite ili hodate na traci ili radite ve\u017ebe sami, ili uz online tutorijale. Ovo je jeftinija varijanta, koja, po meni, i nema vrednost datog novca (iz pre\u0111a\u0161njeg li\u010dnog iskustva sa teretanama). Druga, bolja opcija je da pored ulaza platite i personalnog trenera. U nekom fitnes centru mo\u017eete uplatiti grupne treninge, koji apsolutno nisu prilago\u0111eni pojedincu, ve\u0107 funkcioni\u0161u na unapred odre\u0111enim pokretima i intenzitetu koji neko mo\u017ee, neko ne mo\u017ee da prati – a niko vas nit pita nit gleda, da li mo\u017eete i kako radite ne\u0161to. Atletski klubovi nemaju trenera za rekreativce, koji \u0107e posvetiti svoje vreme trka\u010dima, tu se uglavnom nalaze vi\u0161egodi\u0161nji trka\u010di i svako tr\u010di po sopstvenim mogu\u0107nostima – \u0161to nas generalno vra\u0107a na to da mo\u017eete i sami – samo treba da potr\u010dite. Najva\u017enija stvar na koju od samog po\u010detka skre\u0107emo pa\u017enju je ZDRAVA REKREACIJA – i kad stvari zovemo svojim imenom \u010desto nailazimo na nerazumevanje. \u0160ta zapravo zna\u010di zdrava rekreacija?Treninzi su isklju\u010divo personalni, bilo da govorimo o tr\u010danju, funkcionalnim ve\u017ebama ili metodama disanja1. Pre otpo\u010dinjanja sa treinzima, obavezno je testiranje mogu\u0107nosti, pokreta, op\u0161teg zdravstvenog stanja 2. Prvi trening tr\u010danja u\u017eivo sa trenerom, dobijate instrukcije oko zagrevanja i odgrevanja (ve\u017ebe koje slu\u017ee da dugo ne kori\u0161\u0107ene mi\u0161i\u0107e, zglobove, ligamente i kompletno telo probudimo i nau\u010dimo ponovo da se aktiviraju i obavljaju trka\u010dki pokret)3. Pojedina\u010dno planiranje treninga tr\u010danja (i\/ili biciklizma) na nedeljnom nivou, planovi pripreme za odre\u0111ene trke (polumaraton, maraton, ironman…) – koji moraju da isprate svaku promenu, napredovanje ili pad forme, ili pak po zahtevu sportiste budu prilago\u0111eni najboljoj formi za izabranu trku.4. Personalni funkcionalni treninzi, bez sprava, samo sopstvena te\u017eina i telo, uz malu pomo\u0107 rekvizita5. Vi\u0161egodi\u0161nje iskustvo i znanje trenera (diplomirani trener i vi\u0161estruki nacionalni prvak u biciklizmu, ekspert u periodizaciji treninga tr\u010danja i biciklizma, nekada\u0161nji vice\u0161ampion u triatlonu, licencirani AgingAthlete Specialist, instruktor tehnika disanja, Strongevity, GFM i BodyRope tehnika treniranja…)6. sastaviti personalne trening planove nije jednostavno, biti dostupan online, telefonski i neretko li\u010dno za sva pitanja, nedoumice, konsultacije, ispratiti nekog do \u017eeljenog cilja, motivisati,a u isto vreme konstantno se edukovati, unositi inovativnosti u rad, u\u010diniti svaki trening zanimljivim\u2026 objasniti nekome odrasloj osobi pravilno izvo\u0111enje ve\u017ebi, objasniti<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":785,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-784","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/784","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=784"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/784\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":790,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/784\/revisions\/790"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/785"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}