{"id":2545,"date":"2026-06-25T16:59:31","date_gmt":"2026-06-25T16:59:31","guid":{"rendered":"https:\/\/optiforma.rs\/?p=2545"},"modified":"2026-08-11T08:09:24","modified_gmt":"2026-08-11T08:09:24","slug":"trcanje-i-mrsavljenje-da-li-je-trcanje-najbolji-nacin-da-smrsate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/trcanje-i-mrsavljenje-da-li-je-trcanje-najbolji-nacin-da-smrsate\/","title":{"rendered":"Fut\u00e1s \u00e9s fogy\u00e1s: Val\u00f3ban a fut\u00e1s a legjobb m\u00f3dja a fogy\u00e1snak?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n

Az elm\u00falt \u00e9vekben a fut\u00e1s szinte val\u00f3di megsz\u00e1llotts\u00e1gg\u00e1 v\u00e1lt. Ha valaki fogyni szeretne, az els\u0151 tan\u00e1cs, amit szinte biztosan hallani fog, \u00edgy hangzik: \u201eKezdj el futni!\u201d A k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1t el\u00e1rasztj\u00e1k az el\u0151tte\u2013ut\u00e1na fot\u00f3k, az alkalmaz\u00e1sok sz\u00e1molj\u00e1k a kilom\u00e9tereket, a maratonok \u00e9s f\u00e9lmaratonok pedig az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d szimb\u00f3lumaiv\u00e1 v\u00e1ltak.\n\nFelmer\u00fcl azonban a k\u00e9rd\u00e9s: vajon a fut\u00e1s val\u00f3ban a legterm\u00e9szetesebb \u00e9s leghat\u00e9konyabb m\u00f3dja a fogy\u00e1snak, vagy csup\u00e1n egy olyan elk\u00e9pzel\u00e9s, amelyet a modern fitneszipar id\u0151vel megk\u00e9rd\u0151jelezhetetlen dogm\u00e1v\u00e1 emelt?<\/p>\n\n\n\n

A v\u00e1lasz nem ilyen egyszer\u0171.<\/p>\n\n\n\n

Evol\u00faci\u00f3s szempontb\u00f3l \u0151seink nem az\u00e9rt futottak nap mint nap t\u00edz vagy h\u00fasz kilom\u00e9tert, hogy jobb kond\u00edci\u00f3ba ker\u00fcljenek. Idej\u00fck nagy r\u00e9sz\u00e9t gyalogl\u00e1ssal t\u00f6lt\u00f6tt\u00e9k. Gyalog kerestek \u00e9lelmet, vizet, mened\u00e9ket \u00e9s \u00faj ter\u00fcleteket.\n\nAz antropol\u00f3giai becsl\u00e9sek szerint a vad\u00e1sz\u00f3-gy\u0171jt\u00f6get\u0151 emberek naponta 10\u201320 kilom\u00e9tert tettek meg, de t\u00f6bbnyire lass\u00fa vagy k\u00f6zepes temp\u00f3ban.<\/p>\n\n\n\n

A fut\u00e1s term\u00e9szetesen r\u00e9sze volt az \u00e9let\u00fcknek, de eg\u00e9szen m\u00e1s c\u00e9lt szolg\u00e1lt. R\u00f6vid ideig tart\u00f3 tev\u00e9kenys\u00e9g volt: vesz\u00e9ly eset\u00e9n menek\u00fcl\u00e9sre, illetve a vad\u00e1szat utols\u00f3 szakasz\u00e1ban alkalmazt\u00e1k.\n\nAz ember val\u00f3ban k\u00e9pes hossz\u00fa t\u00e1von futni, amit az \u00fagynevezett kitart\u00f3 vad\u00e1szat (persistence hunting) jelens\u00e9g\u00e9t vizsg\u00e1l\u00f3 kutat\u00e1sok is al\u00e1t\u00e1masztanak. Ez azonban nem a mindennapi mozg\u00e1sforma volt, hanem egy speci\u00e1lis strat\u00e9gia, amelyet csak meghat\u00e1rozott k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt alkalmaztak.\n\nM\u00e1s sz\u00f3val: az ember evol\u00faci\u00f3san k\u00e9pes a fut\u00e1sra, de nem arra fejl\u0151d\u00f6tt ki, hogy nap mint nap rekre\u00e1ci\u00f3s c\u00e9llal fusson a fogy\u00e1s \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\n\n\n\n

Az az elk\u00e9pzel\u00e9s, hogy a fut\u00e1s mindenki sz\u00e1m\u00e1ra a legjobb rekre\u00e1ci\u00f3s mozg\u00e1sforma, f\u0151k\u00e9nt a m\u00falt sz\u00e1zad hetvenes \u00e9veiben kezdett elterjedni. A kocog\u00e1s (jogging) n\u00e9pszer\u0171s\u00f6d\u00e9se, Jim Fixx The Complete Book of Running c\u00edm\u0171 k\u00f6nyve, valamint a sportfelszerel\u00e9s-ipar k\u00e9s\u0151bbi robban\u00e1sszer\u0171 fejl\u0151d\u00e9se hozz\u00e1j\u00e1rult ahhoz, hogy a fut\u00e1s az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d szinonim\u00e1j\u00e1v\u00e1 v\u00e1ljon.\n\nEz azonban m\u00e9g nem jelenti azt, hogy a fut\u00e1s mindenki sz\u00e1m\u00e1ra univerz\u00e1lis megold\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

A tudom\u00e1nyos kutat\u00e1sok azt mutatj\u00e1k, hogy a tests\u00falycs\u00f6kkent\u00e9s szempontj\u00e1b\u00f3l a legfontosabb t\u00e9nyez\u0151 az energiadeficit, vagyis az elfogyasztott \u00e9s az el\u00e9getett energia k\u00f6z\u00f6tti egyens\u00faly.\n\nA rendszeres testmozg\u00e1s k\u00e9ts\u00e9gtelen\u00fcl fontos, \u00f6nmag\u00e1ban azonban ritk\u00e1n vezet jelent\u0151s fogy\u00e1shoz, ha k\u00f6zben az \u00e9trend nem v\u00e1ltozik.\n\nS\u0151t, sokan egy intenz\u00edv edz\u00e9s ut\u00e1n \u00f6ntudatlanul t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t fogyasztanak, mint amennyit az edz\u00e9s sor\u00e1n el\u00e9gettek, vagy a nap h\u00e1tral\u00e9v\u0151 r\u00e9sz\u00e9ben kev\u00e9sb\u00e9 akt\u00edvak lesznek. Ennek k\u00f6vetkezt\u00e9ben a teljes napi energiafelhaszn\u00e1l\u00e1s gyakran alig v\u00e1ltozik.<\/p>\n\n\n\n

K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen nagy probl\u00e9m\u00e1t jelent ez azokn\u00e1l, akik jelent\u0151s t\u00fals\u00fallyal k\u00fczdenek.<\/p>\n\n\n\n

Ez k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen nagy probl\u00e9m\u00e1t jelent azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik jelent\u0151s t\u00fals\u00fallyal rendelkeznek.\n\nAmikor valaki 30\u201340 kilogramm s\u00falyfelesleggel kezd el futni, minden egyes l\u00e9p\u00e9s \u00f3ri\u00e1si terhel\u00e9st jelent a t\u00e9rdek, a cs\u00edp\u0151 \u00e9s a boka\u00edz\u00fcletek sz\u00e1m\u00e1ra. Fut\u00e1s k\u00f6zben az \u00edz\u00fcletekre hat\u00f3 er\u0151 el\u00e9rheti a tests\u00faly k\u00e9tszeres\u00e9t vagy ak\u00e1r h\u00e1romszoros\u00e1t is. Egy 120 kilogrammos ember eset\u00e9ben ez azt jelenti, hogy minden talajra \u00e9rkez\u00e9skor t\u00f6bb sz\u00e1z kilogrammnyi terhel\u00e9s halad \u00e1t a t\u00e9rd\u00edz\u00fcleteken.\n\nHa ehhez hozz\u00e1vessz\u00fck a gyenge izomzatot, a cs\u00f6kkent mozg\u00e9konys\u00e1got \u00e9s a gyakran \u00e9vek \u00f3ta fenn\u00e1ll\u00f3 \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3dot, a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek kock\u00e1zata jelent\u0151sen megn\u0151.<\/p>\n\n\n\n

Ez\u00e9rt egy\u00e1ltal\u00e1n nem meglep\u0151, hogy sokan m\u00e1r n\u00e9h\u00e1ny h\u00e9t ut\u00e1n feladj\u00e1k.\n\nNem az\u00e9rt, mert nincs benn\u00fck kitart\u00e1s vagy akarater\u0151, hanem az\u00e9rt, mert olyan mozg\u00e1sform\u00e1t v\u00e1lasztottak, amely m\u00e9g nem felel meg a jelenlegi fizikai \u00e1llapotuknak.<\/p>\n\n\n\n

Ez term\u00e9szetesen nem jelenti azt, hogy a t\u00fals\u00falyos embereknek nem kellene mozogniuk. \u00c9ppen ellenkez\u0151leg.<\/p>\n\n\n\n

A legjobb kiindul\u00f3pontot \u00e1ltal\u00e1ban a mindennapi s\u00e9ta, a kezd\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra megfelel\u0151 er\u0151fejleszt\u0151 gyakorlatok, a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, az \u00fasz\u00e1s vagy az ellipszistr\u00e9neren v\u00e9gzett edz\u00e9s jelentik.\n\nEzek a mozg\u00e1sform\u00e1k lehet\u0151v\u00e9 teszik a jelent\u0151s energiafelhaszn\u00e1l\u00e1st, mik\u00f6zben l\u00e9nyegesen kisebb terhel\u00e9st r\u00f3nak az \u00edz\u00fcletekre. Ezzel p\u00e1rhuzamosan n\u00f6vekszik az izomt\u00f6meg, javul az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g, \u00e9s a szervezet fokozatosan felk\u00e9sz\u00fcl az \u00f6sszetettebb, nagyobb terhel\u00e9ssel j\u00e1r\u00f3 mozg\u00e1sform\u00e1kra.<\/p>\n\n\n\n

Csak akkor, amikor a tests\u00faly m\u00e1r cs\u00f6kkenni kezd, az izmok meger\u0151s\u00f6dnek, \u00e9s a mozg\u00e9konys\u00e1g javul, v\u00e1lhat a fut\u00e1s kiv\u00e1l\u00f3 k\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9p\u00e9ss\u00e9 \u2013 term\u00e9szetesen akkor, ha az illet\u0151 val\u00f3ban szeretne futni.<\/p>\n\n\n\n

Fontos hangs\u00falyozni, hogy a fut\u00e1s \u00f6nmag\u00e1ban nem rossz dolog. \u00c9ppen ellenkez\u0151leg: sz\u00e1mos bizony\u00edtott el\u0151nye van. Jav\u00edtja a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer, valamint a t\u00fcd\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, n\u00f6veli az aerob \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9get, cs\u00f6kkenti sz\u00e1mos kr\u00f3nikus betegs\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t, \u00e9s kedvez\u0151en hat a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gre is.\n\nA probl\u00e9ma akkor kezd\u0151dik, amikor a fut\u00e1st \u00fagy \u00e1ll\u00edtj\u00e1k be, mint az egyetlen vagy mindenki sz\u00e1m\u00e1ra legjobb m\u00f3dszert a fogy\u00e1sra.<\/p>\n\n\n\n

Az egyik legnagyobb t\u00e9vhit, hogy valaki, aki kor\u00e1bban soha nem sportolt, \u00e9s jelent\u0151s t\u00fals\u00fallyal k\u00fczd, egyszer\u0171en \u201eelkezd futni\u201d, \u00e9s ezzel megoldja a probl\u00e9m\u00e1t.\n\nEz olyan, mintha valakit, aki m\u00e9g soha nem j\u00e1tszott hangszeren, r\u00f6gt\u00f6n egy koncert sz\u00ednpad\u00e1ra k\u00fclden\u00e9nk fell\u00e9pni. Vannak l\u00e9p\u00e9sek, amelyeket egyszer\u0171en nem lehet kihagyni.<\/p>\n\n\n\n

Edz\u0151k\u00e9nt m\u00e9g egy dolgot gyakran megfigyelhet\u00fcnk. Az emberek sokszor nem re\u00e1lisan \u00edt\u00e9lik meg a saj\u00e1t aktu\u00e1lis fizikai \u00e1llapotukat.\n\nNem a t\u00fals\u00faly jelenti a legnagyobb probl\u00e9m\u00e1t, hanem az, amikor figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyj\u00e1k, hogy a testnek megvannak a maga korl\u00e1tai.\n\nAz edz\u00e9sprogramot mindig az emberhez kell igaz\u00edtani \u2013 nem pedig az embert az edz\u00e9sprogramhoz.<\/p>\n\n\n\n

A legjobb edz\u00e9s nem az, amelyik a legl\u00e1tv\u00e1nyosabban mutat a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1ban.\n\nA legjobb edz\u00e9s az, amelyet rendszeresen, s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek n\u00e9lk\u00fcl \u00e9s hossz\u00fa t\u00e1von is k\u00e9pes vagy v\u00e9gezni.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9ppen ez\u00e9rt a s\u00e9ta tov\u00e1bbra is az egyik legink\u00e1bb alul\u00e9rt\u00e9kelt mozg\u00e1sforma. Ingyenes, szinte mindenki sz\u00e1m\u00e1ra el\u00e9rhet\u0151, nem ig\u00e9nyel k\u00fcl\u00f6nleges felszerel\u00e9st, \u00e9s a mindennapok term\u00e9szetes r\u00e9sz\u00e9v\u00e9 tehet\u0151.\n\nA tudom\u00e1nyos kutat\u00e1sok k\u00f6vetkezetesen azt mutatj\u00e1k, hogy jelent\u0151sen hozz\u00e1j\u00e1rul az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen akkor, ha egy \u00f6sszess\u00e9g\u00e9ben akt\u00edv \u00e9letm\u00f3d r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezi.<\/p>\n\n\n\n

A v\u00e9g\u00e9n tal\u00e1n \u00e9rdemes lenne m\u00e1sk\u00e9pp feltenni a k\u00e9rd\u00e9st.\n\nAhelyett, hogy azt k\u00e9rdezn\u00e9nk: \u201eFutnom kell ahhoz, hogy lefogyjak?\u201d<\/strong>, hasznosabb lenne ezt megk\u00e9rdezni:\n\n\u201eMilyen mozg\u00e1sform\u00e1t k\u00e9pes a testem jelenleg biztons\u00e1gosan elviselni, \u00e9s melyiket tudom hossz\u00fa \u00e9veken \u00e1t rendszeresen v\u00e9gezni?\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mert nem az a c\u00e9l, hogy lefusd az els\u0151 \u00f6t kilom\u00e9teredet.\n\nA val\u00f3di c\u00e9l az, hogy olyan mozg\u00e1sszok\u00e1st alak\u00edts ki, amely egy \u00e9leten \u00e1t elk\u00eds\u00e9r.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Poslednjih godina gotovo da je nastala prava opsesija tr\u010danjem. Ako neko \u017eeli da smr\u0161a, prvi savet koji \u0107e dobiti glasi: “Po\u010dni da tr\u010di\u0161.” Dru\u0161tvene mre\u017ee prepune su fotografija pre i posle, aplikacije broje kilometre, a maratoni i polumaratoni postali su simbol zdravog na\u010dina \u017eivota. Me\u0111utim, postavlja se pitanje \u2013 da li je tr\u010danje zaista prirodan i najbolji na\u010din da se oslobodimo vi\u0161ka kilograma ili je to ideja koju je moderni fitnes pokret pretvorio u dogmu? Odgovor nije jednostavan. Sa evolutivne ta\u010dke gledi\u0161ta, na\u0161i preci nisu svakodnevno tr\u010dali deset ili dvadeset kilometara radi kondicije. Najve\u0107i deo dana provodili su hodaju\u0107i. Hodali su u potrazi za hranom, vodom, skloni\u0161tem i novim teritorijama. Procene antropologa govore da su lovci-sakuplja\u010di dnevno prelazili izme\u0111u 10 i 20 kilometara, ali uglavnom laganim ili umerenim tempom. Tr\u010danje je postojalo, ali je imalo sasvim drugu svrhu. Koristilo se kratkotrajno \u2013 prilikom bekstva od opasnosti ili u zavr\u0161noj fazi lova. Ljudi jesu sposobni za dugotrajno tr\u010danje, \u0161to potvr\u0111uju istra\u017eivanja o tzv. “lovu iscrpljivanjem” (persistence hunting), ali to nije bio svakodnevni oblik kretanja ve\u0107 specifi\u010dna strategija koja se koristila u odre\u0111enim uslovima. Drugim re\u010dima, \u010dovek jeste evolutivno sposoban da tr\u010di, ali nije evoluirao da svakodnevno rekreativno tr\u010di radi mr\u0161avljenja. Ideja da je upravo tr\u010danje najbolji oblik rekreacije za svakoga uglavnom dobija zamah sedamdesetih godina pro\u0161log veka. Popularizacija d\u017eoginga, knjige poput “The Complete Book of Running” D\u017eima Fiksa i kasniji procvat industrije sportske opreme u\u010dinili su da tr\u010danje postane sinonim za zdrav \u017eivot. To, me\u0111utim, ne zna\u010di da je ono univerzalno re\u0161enje. Nau\u010dna istra\u017eivanja pokazuju da je za gubitak telesne mase presudan energetski deficit, odnosno odnos izme\u0111u unete i potro\u0161ene energije. Fizi\u010dka aktivnost jeste va\u017ena, ali sama po sebi retko dovodi do velikog gubitka kilograma ako se ne promeni na\u010din ishrane. \u0160tavi\u0161e, mnogi ljudi nakon intenzivnog treninga nesvesno pojedu vi\u0161e hrane nego \u0161to su potro\u0161ili ili tokom ostatka dana postanu manje aktivni, pa ukupna dnevna potro\u0161nja energije ostane gotovo ista. Poseban problem nastaje kod osoba sa ve\u0107im vi\u0161kom kilograma. Kada osoba sa 30 ili 40 kilograma vi\u0161ka po\u010dne da tr\u010di, svaki korak predstavlja ogromno optere\u0107enje za kolena, kukove i sko\u010dne zglobove. Prilikom tr\u010danja sila koja deluje na zglobove mo\u017ee biti dva do tri puta ve\u0107a od telesne te\u017eine. Kod osobe od 120 kilograma to zna\u010di da se pri svakom doskoku kroz kolena prenose stotine kilograma optere\u0107enja. Ako tome dodamo slabiju muskulaturu, lo\u0161u pokretljivost i \u010desto vi\u0161egodi\u0161nji sedentarni na\u010din \u017eivota, rizik od povreda naglo raste. Zato nije iznena\u0111enje \u0161to mnogi odustanu ve\u0107 nakon nekoliko nedelja. Ne zato \u0161to nemaju karakter, ve\u0107 zato \u0161to su izabrali aktivnost koja nije primerena njihovom trenutnom stanju. To ne zna\u010di da gojazne osobe ne treba da ve\u017ebaju. Naprotiv. Najbolji po\u010detak obi\u010dno predstavljaju svakodnevno hodanje, ve\u017ebe snage prilago\u0111ene po\u010detnicima, vo\u017enja bicikla, plivanje ili rad na elipti\u010dnom trena\u017eeru. Ove aktivnosti omogu\u0107avaju veliku potro\u0161nju energije uz znatno manje optere\u0107enje zglobova. Istovremeno se razvija mi\u0161i\u0107na masa, pobolj\u0161ava kondicija i telo se priprema za zahtevnije oblike kretanja. Tek kada telesna masa po\u010dne da opada, mi\u0161i\u0107i oja\u010daju, a pokretljivost se pobolj\u0161a, tr\u010danje mo\u017ee postati odli\u010dan slede\u0107i korak \u2013 ako osoba to \u017eeli. Va\u017eno je naglasiti da tr\u010danje samo po sebi nije lo\u0161e. Naprotiv, ono ima brojne koristi: pobolj\u0161ava rad srca i plu\u0107a, pove\u0107ava aerobni kapacitet, smanjuje rizik od brojnih hroni\u010dnih bolesti i pozitivno uti\u010de na mentalno zdravlje. Problem nastaje kada se predstavlja kao jedini ili najbolji put do mr\u0161avljenja za svakoga. Jedna od najve\u0107ih zabluda jeste da \u0107e neko ko nikada nije ve\u017ebao i ima ozbiljan vi\u0161ak kilograma jednostavno “po\u010deti da tr\u010di” i tako re\u0161iti problem. To je sli\u010dno kao kada biste osobu koja nikada nije svirala poslali direktno da odr\u017ei koncert. Postoje koraci koji se ne mogu presko\u010diti. Kao trener \u010desto mo\u017eete primetiti jo\u0161 jednu stvar. Ljudi \u010desto ne procenjuju realno svoje trenutno stanje. Nije problem u tome \u0161to imaju vi\u0161ak kilograma \u2013 problem nastaje kada ignori\u0161u \u010dinjenicu da telo ima odre\u0111ena ograni\u010denja. Program treninga treba prilagoditi \u010doveku, a ne \u010doveka programu. Najbolji trening nije onaj koji izgleda najimpresivnije na dru\u0161tvenim mre\u017eama. Najbolji trening je onaj koji mo\u017eete da radite redovno, bez povreda i dugoro\u010dno. Zbog toga hodanje ostaje jedna od najpotcenjenijih fizi\u010dkih aktivnosti. Besplatno je, dostupno gotovo svima, ne zahteva posebnu opremu, mo\u017ee se praktikovati svakodnevno i nau\u010dna istra\u017eivanja dosledno pokazuju da zna\u010dajno doprinosi zdravlju, posebno kada je deo ukupno aktivnog na\u010dina \u017eivota. Na kraju, mo\u017eda bi trebalo da promenimo pitanje. Umesto: “Da li treba da tr\u010dim da bih smr\u0161ao?”, korisnije je pitati: “Koji oblik kretanja moje telo trenutno mo\u017ee bezbedno da podnese i koji \u0107u mo\u0107i da praktikujem godinama?” Jer cilj nije pretr\u010dati prvih pet kilometara. Cilj je stvoriti naviku kretanja koja \u0107e trajati ceo \u017eivot.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":2551,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-2545","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2545","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2545"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2545\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2555,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2545\/revisions\/2555"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2551"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/optiforma.rs\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}